Så du sluta röka - ja, grattis! Men detta är bara det första steget på vägen till återhämtning. Din kropp behöver hjälp för att bli av ackumulerade nikotin och tillsammans med vana att honom.
Nikotin - en av de mest potenta läkemedel, beroende på vilken svårast att övervinna. Om du har bestämt i alla fall att bli av med denna dåliga vana, vara beredd för en hård kamp.
Att hjälpa både de tidigare och ändå nuvarande rökare, rekommenderar forskarna införas i deras diet av frukt och grönsaker samt spannmål. Och hävdar att detta hälsosam mat - en topp medhjälpare i kampen mot nikotin, skriver changeua.com.
1. broccoli
En av de mest värdefulla produkter är den vanliga broccoli. I dess höga koncentration av vitamin B5 och C, som ansvarar för regleringen av många viktiga processer i kroppen. Brist på vitamin leder till metabola sjukdomar. Äta broccoli förbättrar ämnesomsättningen och skyddar lungorna från gifter (broccoli innehåller Nrf2-genen, som skyddar lungceller).
2. apelsiner
Apelsiner - den vanligaste citrus i världen. Läkare rekommenderar starkt att komma in i dieten av dessa frukter, eftersom de är kraftfulla antioxidanter. Men också, och antidepressiva: Förbrukning av apelsiner fyller nivån av vitamin C, och minskar stress och ångest som orsakas av abstinens från nikotin.
3. spenat
Spenat - en annan förråd av hälsa, tillsammans med citrus. Mest av allt är det nödvändigt för dem som slutat. Spenat innehåller folsyra och vitamin B9, vilka är de bästa medhjälpare i avlägsna nikotin från kroppen. Vitamin B9 hjälper till att återställa sömnstörningar som ofta drabbar rökare, och folsyra kämpar med abstinensbesvär av nikotin.
4. ingefära
Ginger kan hjälpa att bli av många oönskade effekter som orsakas av tobaksrökning. För att slutföra effekt måste du äta rå ingefära. Han kommer att minska nikotin cravings, upprätthålla en hälsosam vikt, förbättra ämnesomsättningen - och därmed snabbt eliminera toxiner.
5. cranberry
Närvarande i tranbär syror hjälp återkalla nikotin från blodet mycket snabbare än andra organiska komponenter. Cranberry frukter rika på vitamin C, vad är fullt kapabla att konkurrera med apelsiner och citroner - nämligen ett underskott på detta vitamin har att möta alla rökare. Dessutom tranbär höjer blodsockernivån på samma sätt som det gör nikotin, så det är ett utmärkt substitut för cigaretter vid en tidpunkt när du slutar röka. Receptet är mycket enkelt: 3 msk tranbär på golvet socker sked.
6. citron
Citroner - en annan trogen assistent i kampen för hälsan. Det är väl känt att nikotin förstör celler och en extremt negativ effekt på huden. Denna effekt av nikotin varar åtminstone ett par dagar efter att du har rökt den sista cigarett. Citronsyra och C-vitamin hjälper till att starta omedelbart bekämpa skadliga effekterna av rökning.
7. morötter
Som en rökare under dagen du minskar regelbundet koncentrationen av vitaminerna A och C i kroppen. Detta leder till förstörelsen av nervceller, störningar i blodcirkulationen och hjärnans funktion. Regelbunden konsumtion av råa morötter kommer att bidra till att återställa tillgången på vitamin A, C och K - och stärka kroppens naturliga försvar.
8. granater
Rökning ökar hjärtfrekvens, blodtryck ökningar och minskningar i blodsyrenivåer. För att motverka detta, äta färska granatäpplen och granatäpple juice. Bland annat dessa frukter också bidra till att öka antalet röda blodkroppar.
9. vetekli
Rök kan leda till en förträngning av blodkärl. För att återställa sin elasticitet, äta vetekli (kli). Det är en absolut nödvändig källa av fiber, essentiell makro- och mikroelement, är det nödvändigt för mänskliga organismen. Den kli är rik på vitamin E, som har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Vetekli minskar också risken för hjärtsjukdomar hos äldre människor.
10. grönkål
Ju mer du äter kål, desto mindre är risken för cancer. Kål - en naturlig källa till isotiocyanater och andra antioxidanter som kommer att hjälpa att bli av med oönskade effekter på kroppen som en följd av långvarig nikotin konsumtion.
