Hur att återställa synen utan ett besök på ögonläkare, rapporter healthystyle.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), över hela världen omkring 285 miljoner människor lider av synnedsättning. Nästan 40 miljoner av dem är blinda. Mer 246 miljoner har nedsatt syn.
Samtidigt, läkarna säger att 80% av alla synskada kan förebyggas eller botas. Men människor är sent att plötsligt minnas eller ignorera det. Och en del helt enkelt ignorera förebyggande. Även om detta inte behöver vidta några speciella mediciner eller njuta av den glädje i livet, till exempel för att sluta läsa, eller att använda en dator och en TV.
Lösningen är enkel - bara lämna in din kost rätt mat.
1. Röd paprika
I paprika innehåller en stor mängd C-vitamin, samt användbara för vaskulär ögat och vitaminerna A och E. Scientists föreslår att regelbunden konsumtion av röd paprika minskar risken att utveckla grå starr, men varnade för att under inverkan av temperaturen, är C-vitamin förstörs. Därför måste du äta råa paprika.
2. Solrosfrön och nötter
I en handfull solrosfrön eller mandlar innehåller halva dagliga värdet av vitamin E. Och det i kombination med andra näringsämnen som kan bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration - en sjukdom som drabbade näthinnan och central vision störs. Dessutom vitamin E förhindrar katarakt. Hasselnötter, är också jordnötter och jordnötssmör rik på vitamin E.
3. Mörkgröna bladgrönsaker
Kale grönkål, spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker - en källa till vitamin C och E. De innehåller också karotenoider - lutein och zeaxantin. Dessa växt form av vitamin A minskar risken för ögonsjukdomar såsom grå starr och makuladegeneration.
4. fet fisk
två fettsyror, såsom omega-3 för hälsan hos näthinnan krävs - dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra EPA. Båda typerna finns i fet fisk som lax, tonfisk och öring. Omega-3-fettsyror för att skydda ögonen från makuladegeneration och glaukom, och avsaknaden av dessa substanser orsakar ett syndrom av "torra ögon".
5. Grönsaker och frukt
Orange frukter och grönsaker som sötpotatis, morötter, cantaloupemelon, mango och aprikoser, innehåller en hel del Betakaroten - vitamin A sorter, tack vare som våra ögon kan anpassa sig till mörker.
6. magert kött
Zink transporterar vitamin A i levern av näthinnan, där den används för att framställa det skyddande pigmentet melanin. De flesta av zink som finns i ostron. Men nog av honom, och nötkött, fläsk och kycklingkött.
7. puls
Om du föredrar en vegetarisk lågt kaloriinnehåll livsmedel rika på kostfiber, i syfte att upprätthålla ögats hälsa bör du inkludera i din kost baljväxter. Valet är stor: bönor, ärtor, kikärter, linser.
8. hönsägg
Hönsägg - en riktig pärla för dina ögon. Zink finns i det gör att din kropp att absorbera lutein och zeaxantin, är en del av äggula. Den gul-orange pigment av dessa ämnen kommer att skydda dina ögon från skadlig strålning.
9. pumpa
Den mänskliga kroppen själv inte kan producera lutein och zeaxantin. Men dessa näringsämnen i stora mängder som finns i jättepumpa familjen grönsaker. Dessutom pumpa rik på vitamin A och C, zink och omega-3.
10. Broccoli och brysselkål
Dessa grönsaker innehåller värdefull kombination av näringsämnen: vitamin A (i form av lutein, zeaxantin och beta-karoten), vitamin C och E. Alla av dem är antioxidanter som skyddar cellerna i ögat, särskilt näthinnan från de skadliga effekterna av fria radikaler.
