Efter 40 år av mjölk och mjölkprodukter - en viktig del av kosten.
Vetenskapliga experter rekommenderar att kvinnor över 40 år som ska ingå i kosten finns vissa typer av livsmedel. detta skriver med2.
Detta beror på det faktum att i denna ålder i en kvinnas kropp börjar hormonella förändringar, och produkter, som de säger innehåller ämnen som gör det möjligt för kroppen inte lider av en sådan ändrar.
1. Livsmedel med kalcium
Ett typiskt problem för hälsan hos kvinnor efter 40 - en brist på kalcium, vilket gör dem mer irriterad, nervositet. Mejeriprodukter och gröna - de bästa källorna för detta element.
2. Produkter med krom
Tillräcklig kromhalt i kroppen är viktigt för metabolismen av kolhydrater och friska insulinsyntes, vilket skyddar mot utvecklingen av diabetes. Produkter med krom - är frukt och grönsaker, ägg, skaldjur, svartpeppar.
3. Produkter med magnesium
magnesium välstånd ger den kvinnliga kroppen efter 40 års ålder, en god förmåga motstå effekterna av stress, bidrar till att minska trycket. Var ska leta efter magnesium? Välj potatis, spannmål, zucchini, squash, pumpa.
4. Produkter med zink
Detta spår mineral är särskilt viktigt att upprätthålla goda resultat av immunitet, såväl som för utseendet på hud, hår och naglar. Kvinnor efter 40, experter rekommenderar att äta sesamfrön, jordnötter, choklad, kakaopulver, fårkött.
5. Produkter med mangan
Dess brist i den kvinnliga kroppen efter 40 år av en negativ inverkan på tillståndet i lederna och huden, främjar tidigt åldrande och viktökning. Mangan-rika livsmedel såsom ris, ärtor, bananer, blåbär, krusbär, vinbär.
6. Livsmedel med fytoöstrogener
Kvinnor 40+ en minskning av kroppens produktion av östrogen hormoner, denna process nära besläktad med kvinnors åldrande. Därför är det viktigt att kroppen får externa fytoöstrogener, som är en avbild av kvinnliga könshormoner. Detta gör att du sakta åldras. Fitoestroenov källor är följande livsmedel: havregryn och rågbröd, linolja och linfrö frön, bönor, linser, spenat, morötter, blomkål och brysselkål, aubergine, tomater, sojabönor, röda vin.
Att du inte ska äta efter 40
