Denna måltid är bäst att inte dricka på natten, skriver Med2.
Få människor vet att fet, kryddig och söta livsmedel orsakar sömnlöshet. Så försök att undvika dessa livsmedel minst 4 timmar före sänggåendet, om du vill ha en bra vila.
Men det är inte allt. Det är den mest fantastiska chetvortka provokatörer sömnlöshet.
1. hårdost
Ost är hög i mättat fett (Swiss, cheddar och parmesan) svåra att smälta vår magen, särskilt om du går till sängs. Det finns sura uppstötningar, och med den en känsla av obehag och brännande känsla i bröstet.
Alternativet - ett varmt glas mjölk, som hjälper dig att få sova på grund av tryptofan.
Hur man skiljer en falsk från hårdost
2. mörk choklad
Mörk choklad inte bara innehåller höga halter av polyfenoler, men också rik på koffein. Tänk på att en del av oss snabbt metabolisera koffein, medan andra - inte. Detta innebär att koffein inte bara i kroppen längre, inte låta oss sova, men också triggers fler biverkningar.
Ett bra alternativ - tart cherry juice med några valnötter. De innehåller melatonin, som främjar sömnighet.
Choklad - detta är den sötma som förlänger ungdom
3. hamburgare
Nötkött - en utmärkt källa till protein och järn, men för tung och absorberas dåligt på grund av dess höga halt av mättat fett och proteiner.
Alternativet - kyckling eller kalkon.
Fördelar och nackdelarna med kycklingkött
4. kalla aptitretare
Grund av den stora mängden natrium dessa produkter kan framkalla en känsla av uppblåsthet, och vätskeretention läggdags orsakar obehag. Dessutom, efter konsumtion av mat rik på natrium, kommer du vaknar med törst.
Läkare rekommenderar att istället för halvfabrikat att äta på kvällen bröd med jordnötssmör.
5 livsmedel att sova
5 bästa mellanmål innan läggdags
6 produkter som förbättrar kvaliteten på sömnen
