Vilka produkter är mest användbara för hjärtat?
Det har länge varit känt att en sund och balanserad kost har positiva effekter på cirkulationssystemet, skydda kroppen från farliga hjärtsjukdom.
Vilka livsmedel bör ingå i kosten för att kolesterolhalten i blodet är under kontroll?
Diet för Heart
1. mandlar
Kosten för ett friskt hjärta bör vara mandel, som innehåller steroler - organiska föreningar som reducerar nivån av "dålig" LDL-kolesterol i blodet. Mandel är också en källa till enkelomättade fetter, som till skillnad från mättat fett, inte stör avlägsnandet av kolesterol från blodet.
2. äpple
Användbart för hjärt-kärlsystemet och äpplen - bara en frukt om dagen för att stoppa oxidation process av "onda" kolesterolet. Konsumerar äpplen dagligen kan sänka LDL-kolesterolnivåerna med så mycket som 8%. En ytterligare fördel med denna populära frukt är innehållet av fiber, som har en positiv effekt på blodkärlen.
3. bär
De gynnsamma effekterna har och även bär. Närvaron av starka antioxidanter i dem stimulerar levern till effektivare nedbrytningen av fett och kolesterol.
4. fettfria produkter
animaliska produkter, inklusive rökt, rött fett kött och fet mejeriprodukter, rikt på protein, men på grund av deras kolesterolhalt rekommenderas inte för personer med hjärt-kärlproblem systemet. Du kan byta ut dessa produkter magert kött och magra mejeriprodukter.
5. puls
Till magert kött och låg fetthalt "mjölk" är också bra att lägga till bönor. Frukter av denna typ är inte bara ge ytterligare protein, men också värdefull grupp av vitamin B.
6. fisk
Hälsosamt alternativ till kött är också en fet fisk, som lax. Även om en sådan fisk rik på fett, med regelbunden användning (två gånger i veckan) kan sänka LDL-kolesterolnivåerna med så mycket som 20%. Detta beror på att omega-3-syror, molekyler som antagoniserar "dåligt" kolesterol, för att skydda från cirkulationssystemet sjukdom.
Användbar information omHälsa & Life.Tack!
3 skadlig produkt för hjärtat
10 tecken microstroke
Hur man kan sänka kolesterolhalten i blodet
