Faktorer som kan försämra funktionen hos njurar, säger med2.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Njure - en av de viktigaste organ paret. Deras huvuduppgift - att rena blodet. De är också involverade i regleringen av vattensaltbalans och blodtryck. Utan njure fungerar kroppen inte helt funktion. Men få människor tror att många vanor få dem irreparabel skada.
Utrota dessa 10 vanor, om du vill spara njure hälsa.
1. Alkohol och rökning
Forskare har upprepade gånger visat att rökning och alkohol har en negativ inverkan på hälsan. De försämrar njurfunktionen som måste arbeta i trippel styrka för att bli av med gifter som kommer in i kroppen. Tänk igen innan du köper en annan paket cigaretter eller en flaska alkohol.
2. Sömnbrist
Njurvävnaden uppdaterades på natten under sömnen. Om du ofta tillräckligt med sömn sent och gå tidigt för att få upp, är uppdateringsprocessen inte fullständig. Som ett resultat kan det leda till orgelverk kränkning.
3. inaktiv livsstil
Idag är många människor arbetar i kontor och institutioner, som måste sitta nästan hela dagen. På grund av brist på fysisk aktivitet i njurarna förekommer stagnation. För att återställa blodcirkulationen Ta för vana varje timme för att göra lite träning.
4. Brist på vitamin B6
Den dagliga dosen av vitamin B6 behövs för njurarna att fungera, det handlar om 1,6-1,8 mg för kvinnor och cirka 2-2,2 mg för män. Det mesta finns i groddar av vetekorn, sojabönor, bananer, avokado, spenat, valnötter, kli, fågel, lever, fisk.
5. mycket koffein
Dricka stora mängder koffein, som finns inte bara i kaffe, men också i olika läskedrycker skadligt för kroppen. För njurskador är ett specialtecken. Koffein är ett diuretikum, så gör njurarna arbeta hårdare och skapa en extra börda för dem.
6. Olägligt tömning av urinblåsan
Tolerera dåligt. Ha detta i åtanke. Försök att omedelbart gå på toaletten när behov uppstår, annars ofta urinretention i blåsan kan orsaka njursvikt och urininkontinens.
7. natrium överflöd
Älskare av salt risk att tjäna en hel del hälsoproblem. Särskilt den viktigaste källan till natrium dålig effekt på njurarna. Missbruk av salt leder till en kränkning av vatten salt metabolism, vilket är anledningen till att njurarna inte kan klara av sitt arbete. Dagliga normen salt för en vuxen - 5,6 g (1 tsk). Kom ihåg att salt i små kvantiteter som redan finns i många livsmedel, så rikligt dosalivaya rätter som vi omedvetet överskrida säkerhetsnormer.
8. vårdslös diet
Alltför strikta dieter som är aktivt bränna fett, störa den naturliga balansen av ämnen i kroppen och har en negativ inverkan på njurarna. De får en dubbel whammy, eftersom blodet filtreras med nedsatt balans och inte får de näringsämnen.
9. För mycket protein
All överskotts protein utsöndras via njurarna. Protein och dess nedbrytningsprodukter ökar belastningen på detta organ. Och när njurens förmåga att utsöndra dessa substanser kan stenarna visas i dem.
10. lite vatten
Vatten - vårt liv. Dricka rent icke-kolsyrat vatten, och du kommer att märka hur kroppen kommer att fungera bättre, eftersom det är vatten visar alla skadliga ämnen. Vattnet är absolut nödvändigt för en väl fungerande njurarna, liksom alla organ.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
7 vanor, att "döda" njurarna
10 produkter som orsakar njursten
6 farliga produkter njure
