Det bästa sättet att bibehålla hälsan - rätt kost och fysisk aktivitet.
Naturen är inte planerat för oss bearbetade och fet mat - allt som vi behöver för mat kan hittas i hälsosamma livsmedel. Så det gör din kropp en tjänst och ge upp mycket lätt och välsmakande snabbmat till förmån för naturliga och färska livsmedel. Prova att lägga dessa fem livsmedel i din kost och du kommer att känna skillnaden.
1. mandlar
Det är ett förråd av näringsämnen och goda egenskaper, och det förtjänar verkligen en plats i listan över de mest användbara mat i världen. Mandel har ett högt innehåll av kostfiber, vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, kalcium och vitamin E. Nötter minska aptiten och följaktligen underlättar att upprätthålla en normal vikt och form.
2. fet fisk
Denna fisk, som lax, makrill och öring, stöder den korrekta funktionen av nervsystemet och hjärtat, eftersom det innehåller omättade fettsyror omega-3. Att äta fet fisk minskar inflammationen och risken att utveckla ledgångsreumatism med 50%.
3. HAVREFLINGOR
Nyare studier har visat att på grund av kostfiber är endast en liten servering av havregryn per dag reducerar väsentligt nivån av kolesterol. Havreflingor är också utmärkta leverantör av vitaminer B, folsyra och kalium, och komplexa kolhydrater ger de flesta av de dagliga energi.
4. honung
Denna bee produkt förtjänar också sin framträdande plats i denna lista. Ren, obearbetade honung är ett värdefullt tillskott till en hälsosam diet. Han är utmärkt som ett sötningsmedel, eftersom det inte orsakar vassa taggar i blodsockernivåerna, i motsats till raffinerat socker. Men inte tillsätt honung i varma drycker, eftersom det förlorar sina värdefulla egenskaper. Honung innehåller antioxidanter, och har även naturliga antibakteriella egenskaper.
5. Red tång
Det är en ätlig arter av marint liv som är rikt på jod, magnesium, kalium och andra mineraler. Dessutom en källa till omega-3. Tillägget av rödalger i kosten kommer att ge större utbud av fettsyror till kroppen än alla grönsaker som växer på marken.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
6, den mest användbara produkter för hjärtat
10 produkter, rengöring blodet
16 cancerframkallande produkter som vi äter varje dag
