När levern är frisk, kan vi säkert ha råd att äta för mycket favorit delikatesser och ett glas alkohol under helgerna. Hur du tar hand om detta viktiga organ för att hålla det friska?
Här är 10 regler för att få en frisk lever
1. Morgon träning, promenader kväll
Regelbunden motion ger inte upphov extra kilo och därmed skydda levern från fettdepåer som ackumuleras i hepatocyter. Ökad fettlever är långsammare och sämre utför sina uppgifter.
2. Så lite som möjligt av tabletter
Även leverceller åter överskott farmaceutiska preparat kan leda till irreversibla konsekvenser. För läkemedel med hepatotoxiska inte bara specialiserade recept, men också allmänheten smärtstillande och febernedsättande medel.
Akta dig för icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin och paracetamol. Också hotande levers är antifungala medel, antiarytmiska mediciner och magsyrasekreblockerare, preventivmedel.
3. Mer grönsaker på menyn
Försök att hålla i kosten betydligt rådde växtbaserade produkter - grönsaker, frukt, spannmål och olja. Deras bearbetning mindre tidskrävande än köttprodukter. Dessutom frukt och grönsaker förse kroppen med värdefulla ämnen, antioxidanter och matsmältningsenzymer. I sin tur en stor mängd kött på menyn - en högre dos av fett i levern.
4. Vägran av stark alkohol
Etanol för kroppen - giftet, så det börjar bearbeta den första och varar länge. Medan levern "engagerade" alkohol och andra skadliga ämnen, toxiner, inklusive fett, "väntar på sin tur." Sålunda, amid en allmän förgiftning av alkohol och toxiner, obearbetade fetter ansamlas i kroppens celler och leda till fettlever.
5. Köp en ångbåt
Stekt och fet mat - lever fiende. Den mest användbara för hälsan hos sina rätter - kokt, stuvad eller bakad i folie. Också äta mat och värma långsamt för att låta kroppen att producera den önskade mängden galla.
6. Handhygien och badprodukter
Virus och bakterier är ett stort hot mot hälsan hos levern. Några av dessa kommer in i kroppen via mag-tarmkanalen, medan andra överförs genom kontakt med sekret från en sjuk person, till exempel blod.
Tvätta händerna efter hemkomsten, gå på toaletten och före varje måltid - de grundläggande reglerna som skyddar mot mikroorganismer. Använd inte andra människors personliga tillbehör, inte använda sig av tvivelaktiga kosmetologer och frisörer, som inte överensstämmer med hygienrutiner.
7. regelbundna diagnostik
Oavsett hur bekant du är med förebyggande av leversjukdomar och följer rekommendationerna från läkarna utföra tester blodtest. Som regel rekommenderas minst en gång i sina liv som ska kontrolleras på C hepatit, passerar blod för HCV-antikroppar. När några års mellanrum - nivån av enzymer Aspat och ALAT.
8. Snabb respons på misstänkt
En av de negativa egenskaperna hos levern är det organ som är tillräckligt "bräckliga" och kan även skadas till följd av en mindre skada. Därför, efter varje träff i magen, inklusive till synes harmlösa, bör kontakta läkare. Dessutom kronisk trötthet, dåsighet och apati kräver uppmärksamhet. Sådana symptom kan indikera närvaron av hepatit B och C.
9. Verified sexpartner
Tänk på att levern hälsa påverkas också av vad som händer i ditt sovrum. Hepatit B och C överförs sexuellt. Förebyggande av infektion - är en reglerad sexliv med en frisk pålitlig partner, och om tillfälligt sex, använder kondom.
10. vaccinationen
Läkare rekommenderar vaccination mot hepatit A och B, om du planerar en resa utomlands i områden där viruset är utbredd. Dessutom bör du vaccineras om du arbetar med mat, barn och ungdomar.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
5 bästa produkterna, rengöring levern
10 tecken på leversjukdom
Hur man bygger levern
