Enligt forskare, kan hindras från 40 till 50% av cancrar. För att minska risken för cancer, följ de enkla reglerna.
1. ändra menyn
Detta är en av de viktigaste delarna av att förebygga cancer. Rätt kost hjälper kroppen att försvara mot cancer. Substanser såsom indoler, polyfenoler och sulforaphane kan neutralisera carcinogener och sålunda förhindra den mutation av friska celler.
● så mycket som möjligt äta tomater. De innehåller lykopen, som hjälper i kampen mot cancer i prostata, bröst, lungor och mage.
● minst två gånger i veckan, äta skaldjur och fisk (makrill, lax, sill). De är fulla av omättade fettsyror omega-3 som behövs av kroppen för att bygga cellmembran. På grund av denna cell är mindre benägna att mutera.
● dricka alkohol i stället för apelsinjuice. Missbruk av alkohol belastning lever. Alkohol är en viktig orsak till skrumplever och cancer i kroppen. I stället för en vanlig kopp drink frukt- eller grönsaksjuice.
Försök att dricka apelsinjuice så ofta som möjligt. Den innehåller narogenin och gepedrin. Dessa föreningar är mycket potenta antioxidanter som fördröjer eller till och med stoppa tillväxten av maligna celler. Studier har visat att daglig druckit ett glas av denna saft skyddar mot bröstcancer, matstrupe och blod.
● ge upp socker. Enligt experter är utvecklingen av tumörer i hög grad beroende av glukoskonsumtion. Av denna anledning, begränsa godis i kosten.
10 bästa livsmedel mot cancer
2. Undvik stress
Långsiktig nervösa spänningar ansträngande. Så ta hand om den vanliga semestern, lära sig att slappna av, njuta av en hobby, gå en promenad.
3. användning SPF
Bäst av allt exponerad hud smörjas droger med högsta solskyddsfaktor, t ex en SPF 50 (Sun Protection Factor). UV-strålar bryter ner proteinstrukturen, vilket leder till irreversibel skada och hudens åldrande. Sunburns bidra till utvecklingen av melanom, som är hudcancer.
4. röra sig mer
Fysisk aktivitet är nödvändig för att bibehålla formen och hälsa i kroppen. Rörelsen förbättrar cirkulationen och ger näring åt alla vävnader. På grund av denna förmåga hos kroppen att försvara sig från sjukdomar ökar väsentligt. Studier visar att endast 2 timmar per dag av måttlig fysisk aktivitet minskar risken för cancer med så mycket som 18%.
5. Regelbundet kolla själv
Permanent diagnos möjliggör tidig upptäckt av sjukdomen och därmed ger en chans för ett botemedel. därför:
● kvinnor äldre än 35 år bör regelbundet söka mammografi, bröst ultraljud och bröst själv undersöka
● män ska en gång per år för att undersöka prostatan,
● minst två gånger per år för att utföra grundläggande blod- och urinprov för att upptäcka eventuella avvikelser i kroppen,
● vartannat år för att göra röntgen eller skannar i lungorna, särskilt i aktiva och passiva rökare.
Det är viktigt att komma ihåg!
källor av antioxidanter är gröna och lila frukter och grönsaker (den mörkare, desto mer de innehåller). Bibehålla en hälsosam vikt minskar risken för cancer vid 30%, från vägran av rökning med 80%.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
De första tecknen på att du har cancer
Vilka typer av cancer lider av unga
16 cancerframkallande produkter som vi äter varje dag
