Man tror att ett glas rött vin eller ett skott av konjak är bra för hjärtat. Är det verkligen? I själva verket har många studier visat att en måttlig alkoholkonsumtion, dvs. 20 ml för män och 10 ml för kvinnor i form av ren alkohol per dag minskar risken för hjärt- sjukdomar. Det är detta nummer skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och stroke.
10 ml av alkohol (96%) - ca 250 ml öl (5%), 100 ml av vin (12%) och 30 ml vodka (40%).
När alkoholen hjälper?
De potentiella fördelarna med användningen av alkohol är det inte. Den lilla mängd rött vin är bra för hjärtat. I liten utsträckning bidrar till öl eller vodka. De positiva effekterna av andra än vin alkoholhaltiga drycker, förklaras endast av det faktum att de ökar koncentrationen av så kallade "goda" kolesterolet (HDL).
Varför just vinet?
Detta beror på innehåll i det polyfenoler kallas resveratrol. Det är ett ämne i huden av druvor. Resveratrol förhindrar kärlsammandragning och förbättrar arteriella endotel. Brott mot dessa funktioner leder till åderförkalkning. Vidare förhindrar trombocytaggregation och sänker blod förtjockningsmedel sekretion, ökar "Goda" kolesterolet, men det är också en kraftfull antioxidant som skyddar kroppen mot fria radikaler.
Det är därför så mycket prat om den "franska paradoxen": den franska äter mättat fett och mindre än invånarna i andra länder lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Det beror på att de dricker rött vin.
Halten av resveratrol i rött större än i vitt vin, vilket är ett resultat av tillverkningsprocessen.
Det är nyttigt att dricka för hälsan?
Förhållandet mellan hjärtsjukdomar och alkohol är av formen «U» aktiverade: ursprungligen förekomsten av fallen, men ju mer vi dricker, desto snabbare växer. Samtidigt, en hel del skäl till att inte konsumera alkoholhaltiga drycker.
Enligt WHO rankas alkohol tredje plats bland hälsoriskfaktorer:
● det är toxiskt för levern,
● ökar risken för bröstcancer och pankreas, munhåla, struphuvud och matstrupe,
● tar kalcium från skelettet - orsakar osteoporos och gikt,
● skadar nervsystemet,
● leder till en brist på vitaminer och mineraler, som bidrar till olika sjukdomar.
Gör den rekommenderade dosen är säker?
Inte riktigt. Den är utformad för den genomsnittlige konsumenten och beror på många faktorer: kön, vikt, ålder, metabolism och övergripande hälsa. Dessutom kan regelbunden konsumtion av även små mängder leda till missbruk.
Därför behöver läkare rekommenderar att inte dricka alkohol som en förebyggande för hjärtsjukdomar. Det finns säkrare sätt, till exempel hälsosam kost, fysisk aktivitet, viktminskning.
Det är viktigt att komma ihåg!
Resveratrol finns inte i alla sorter av rött vin. De flesta av de polyfenoler som finns i druvor med tjockt skal, mognad bara i varma klimat. Dessutom viktigt tillverkningsprocessen - ju längre det är, desto mer resveratrol. Detta är en användbar förening kan hittas i många frukter och bär: blåbär, tranbär, svarta vinbär, mullbär, jordgubbar, hallon och äpplen, liksom i nötter, tomater och även choklad. Och i stället för vin kan du dricka druvsaft.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
Effekterna av alkohol på kroppen. alkoholism
5 skäl att inte dricker alkohol
Hur att övervinna alkoholabstinens syndrom
