Hälsa är viktigt att konsumera en viss mängd protein varje dag, säger forskare. Protein kan stå för 10% till 35% av det dagliga kaloriintaget. Om hur mycket du behöver äta protein varje dag, säger han medikforum.
Enligt rapporter om tillståndet för regelbunden fysisk aktivitet och kost införlivande i dietproteinprodukter hos vuxna hjälper till att öka muskelmassan och bli av med onödig vikt.
Forskare har kommit fram till att proteinintag ska associeras med ett allmänt medicinskt tillstånd. I genomsnitt bör frisk vuxen äter protein dagligen i en mängd baserat på hastigheten av 0,8-1,0 g / kg. Det är, till exempel, bör en kvinna som väger ca 68 kg konsumerar 54-68 gram protein per dag.
Specialisterna säger att kroppen är användbar för att erhålla en proteinsekvens, dag för dag. Får mindre protein under längre perioder, eller omvänt, alltför svårt det är fel och skadligt.
Den bästa eller den mest biotillgängliga proteinkällor, enligt forskare är proteiner som organismen mottar från djurprodukter - är vasslan (mjölkprodukter), magert kött, ägg proteiner. Bland vegetabiliska källor experter isolerad soja, baljväxter, quinoa, nötter och frön.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
Vegetabiliska proteinkällor 6
9 grönsaker, i vilka en massa av protein
10 bästa proteinkällor
