Njure Skydd kräver ingen ansträngning. Allt du behöver är en lätt diet och en liten livsstil förändras.
Vad som är bra för njurarna?
Här är 10 enkla regler som hjälper till att skydda njurarna från skador.
1. gå ner i vikt
Överviktiga personer löper större risk för olika njursjukdomar inklusive urolithiasis, inflammation, cancer. Extra vikt bidrar också till utvecklingen av högt blodtryck och diabetes, vilket kan leda till njursvikt.
Gränsmängd i dieten av animaliska fetter och vegetabiliska ersätta dem, såsom olivolja eller rapsolja. Välj magert kött slag, äta mer grönsaker och fullkornsflingor. I stället för friterad mat dryck kokt eller bakad rätter.
2. Använda så lite salt
förbrukningen av salt i överskott orsakar en ökning i blodtryck som kan skada njurarna.
Det är bättre att inte lägga salt till mat. I de flesta produkter, bland annat grönsaker, kött, fisk, ägg, mjölk, har natrium - ett element som är en del av saltet. Dessutom saltet som finns i många färdiga produkter, som äts varje dag. Kasta pulver rätter, konserverad, rökt fisk, blandningar av örter och kryddor, eftersom de innehåller mycket salt.
3. Vara fysiskt aktiva
Det förbättrar funktionen av alla organ och därmed i njurarna. Dessutom är tack vare regelbunden motion lättare att underhålla en slank figur.
Helst måste du träna tre gånger i veckan under en halvtimme. Anpassa din favorit typ av motion för att deras kapacitet. Du behöver inte överansträngning - tillräckligt promenader eller cykling.
4. Kasta dåliga vanor
Nikotin och alkohol verkligen tjänar inte njurarna. Sluta röka Undvik rökiga rum - passiv inandning av rök är också skadligt. Undvik alkohol eller konsumera det med måtta. Detta gäller även öl - i motsats till vad många tror, inte rensa njurarna.
5. Skydda njurar från kylan
Kylning är farligt för dem. Under kalla dagar, inte bära korta skjortor och jackor. På sommaren efter bad i havet eller sjön, byt våt baddräkt att torka kläder.
6. Toaletten utan dröjsmål
Urinretention kan skada njurarna. Om urinen förblir länge i blåsan, det börjar föröka bakterier. Detta leder till inflammation i urinvägarna. Gå på toaletten när du känner trycket i blåsan.
7. Varning med läkemedel
Tas i stora mängder narkotika orsaka obotliga skador på njurarna. Detta gäller inte bara potenta läkemedel, recept, men också allmänheten, till exempel värktabletter. Vid användning av receptfria läkemedel inte överstiger doserna som anges på insatsen bladet. Inte ta mediciner på egen hand under en lång tid. Om du har en kronisk sjukdom och du måste hela tiden ta medicin, följ läkarens anvisningar.
8. Undvik urinvägsinfektioner
Cystit är en vanlig sjukdom hos kvinnor. Många av dem försöker bekämpa det själv. Var försiktig, eftersom nedolechennaya infektion kan sprida sig till njurarna och skada dem. Vid de första tecknen på inflammation (t ex brännande vid urinering) dricka mycket vätska, användning varma kompresser och naturläkemedel. Om det under dagen symptomen kvarstår, kontakta läkare.
9. Drick mycket vätska
Njurar renat blod från skadliga ämnen metabolism. Vattnet måste de vara lätt att använda. Under dagen dricka minst 2 liter vätska, och på sommaren på en liter mer.
Det är bäst att dricka icke kolsyrat mineralvatten, svag, örtteer och fruktjuicer är färskpressad. Vi vill inte missbruka kaffe och te.
10. Regelbundna hälsokontroller
njursjukdomar utvecklar tyst och inte ge sig till känna. Däremot kan de detekteras genom enkla tester. Därför regelbundet passera diagnostik: Att hyra ett urinprov varje år, med några års mellanrum passerar ultraljud minst en gång om året, kontrollera ditt blodtryck och blodsocker. Sjukdomar som högt blodtryck och diabetes, utan rätt behandling orsaka njurskador.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
10 faktorer, "dödande" njurarna
5 grundläggande tips om hur man skyddar sig från cancer
10 regler, som maximalt säkert att dricka alkohol
