Session är inte långt borta, vilket innebär studenter nervös väntar på att gå. Men det finns produkter som kan hjälpa hantera stress och förbättra mental vakenhet. Hur man överlever den hårda tider av prov kommer att berätta medikforum.
1. blåbär
Detta mirakel bär är användbar på grund av dess antioxidanter, bevara ungdomar, inklusive hjärnan. Om du regelbundet äter blåbär, och särskilt innan tentan, informationen kommer att assimileras bättre minne och du kommer inte att misslyckas.
2. Valnötter, avokado och lax
Forskare har funnit att några livsmedel rika på omega-3, bra för hjärnan, och särskilt för minne och koncentration. Den mänskliga kroppen inte kan producera på egen omega-3-fettsyra, så det borde få dem från vad vi äter. Konsumtionen av livsmedel såsom nötter, fisk eller avokado i dagarna innan proven kan hjälpa hjärnan att fokusera bättre och komma ihåg.
3. broccoli
Denna grönsak innehåller kraftfulla antioxidanter. Dessutom är det mycket rik på vitamin K, som det fettlösliga vitaminet är nödvändig för bildningen av sfingolipiden - den viktigaste typen av fett som finns i hjärncellerna.
Det har gjorts flera studier som har visat att ett högt intag av vitamin K leder till bättre minne. Slutligen innehåller broccoli ett antal antiinflammatoriska substanser som skyddar hjärnan från skador.
4. mörk choklad
Denna delikatess har många fördelar. Den innehåller stimulantia hjärnan, såsom flavonoider, koffein och antioxidanter. Flavonoider tenderar att ackumuleras i områden i hjärnan i samband med inlärning och minne, förbättra minnet och bidra till bromsa åldrandeprocessen.
En stor studie, som omfattade mer än 900 personer visade att de som åt choklad oftare, bättre klara av en rad psykiska problem som är förknippade med minnet.
5. koffein
Koffein - en välkänd stimulator av hjärnans aktivitet. En kopp kaffe kan förbättra koncentration och vakenhet för att öka den totala produktiviteten. Naturligtvis kommer denna effekt inte pågå hela dagen, men då testet också.
Om du dricker en kopp kaffe, kan du få en god dos av koffein, liksom nödvändiga näringsämnen Beståndsdelar: riboflavin (vitamin B2), pantotensyra (vitamin B5), mangan, kalium, magnesium, och niacin (B3). Te innehåller också koffein, men lite mindre. Men denna dryck är rik på antioxidanter och Theanin, som är känd för att minska psykisk stress.
Det är viktigt att komma ihåg!
Samtidigt experter rekommenderar att överge innan tentan från enkla kolhydrater som vitt bröd, pasta, ris och godis. Rikligt intag av kolhydrater kommer att leda till ökade nivåer av blodsocker och frisättningen av serotonin och tryptofan, vilket i kombination med varandra orsakar dåsighet.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 produkter, på grund av vilka du sover på jobbet
6 livsmedel som kan ätas på natten
7 de flesta användbara spannmål
