Som en "rätt" att vakna tre hemliga god morgon

Men tyvärr sådana "optimistisk" klättrar varje, i själva verket, en två och räknat fel.

Men Arsenal uppvaknanden med trötthet, irriterad och ovilja att stå upp, kommer att vara mycket mer. Vad påverkar vår uppvaknande till verkligheten? Låt oss undersöka.

Hela tiden vår sömn är uppdelad i två faser - snabb och långsam sömn. Forskarna kunde beräkna sömncykler och de kom till en enighet om att för en paus person behöver 5-6 sådana cykler. Den mest grundläggande punkten av ovanstående är att du måste vakna upp vid tidpunkten för REM-sömn, medan kraft och utmärkt hälsa garanteras.

Och här är en annan, radikalt motsatt situation händer om du planerar att stiga vid tidpunkten för slow-wave sömn. Då alla morgonen kommer du att känna dig som en sömnig flyga, men i ögonblicket av uppvaknande, och allt det finns en önskan om alla bryr sig inte, inklusive arbete.

Allt verkar komplicerat och förvirrande vid första anblicken. För att tydligt förstå hur mycket du behöver "rätt" att vakna upp, har forskare utvecklat en unik tabell, varigenom kommer du inte längre undra vid vilken tidpunkt att ha en väckarklocka och, viktigast av allt, hur mycket sömn att fånga så mycket som möjligt sömn.

Några tips för "rätt" sleep

• Om du inte sova på natten, försök att inte somna under dagen.
• Prova innan sänggåendet för att minimera tillbringa tid i närheten av TV, dator eller någon annan gadget. Artificiellt ljus har en negativ inverkan på sömnkvalitet och dessutom inte är ett tidsfördriv innan läggdags kommer att gå till vila, eftersom det är nödvändigt, under 15 minuter, och gör kroppen mer vaken tillräckligt länge tid.
• Om du är en älskare att äta på kvällen, oroa dig inte om det. För vissa är maten en riktig aggregat. Men du måste äta minst två timmar före sänggåendet, och det är önskvärt att det var ett glas varm mjölk med honung.

Njut av dina drömmar och glad på morgonen!

Och se till att fråga, varför det är helt omöjligt att sova i sovrummet med lila väggar