Dietister rankas de mest användbara produkter i världen, skriver healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Regelbunden konsumtion av vissa livsmedel bidrar till att hålla sig ung och frisk. Det är därför de ingår i ranking mest användbara mat genom tiderna. Denna förteckning upprättades och offentliggjordes nyligen av experter från den europeiska sammanslutningen av dietister och gastroenterologer.
Bilda rating forskarna tog hänsyn till inte bara närvaron i produkter av användbara spårämnen, men också det faktum, hur lätt de absorberas av kroppen.
1. tomater
Första plats i listan tog tomaterna. Deras värde i ett stort antal aktiva antioxidanter lykopen, fiber och kalium. Således tomater uppvisar anti-cancer egenskaper, hjälper det kardiovaskulära systemet, användbar för högt blodtryck och glaukom.
2. havregrynsgröt
Vid den andra platsen - havregryn, som kännetecknas av sina många växt protein, fibrer, vitaminer från grupp B, en löslig kostfiber. Äta havremjöl skyddar mot högt blodtryck, rensar matsmältningssystemet av toxiner. Det gröt rekommenderas i mängd av en platta 1-2 gånger i veckan på morgonen.
3. kiwi
Den kiwifrukt har tagit tredje plats i listan. Dessa frukter är rika på vitamin A, C och E, och deras frön - omega-3. Kiwi användbar högt blodtryck, för viktminskning, liksom för att bibehålla friska leder.
4. vindruvor
Fjärde plats i rangordningen av druvor. Bär, särskilt mörka sorter, retard oxidationsprocesser i kroppen, som skyddar mot uppkomsten av maligna celler. Druvor också mycket användbara för fartyg som förhindrar bildningen av blodproppar.
5. skaldjur
Femte plats i listan den mest användbara mat - det är en fisk och skaldjur. Dietister rekommenderar att konsumera dem 2-3 gånger i veckan. Skaldjur innehåller fetter, vitaminer, mineraler och spårelement, effektivt det förbättrar tillståndet av blodkärl och artärer.
6. broccoli
I sjätte raden - broccoli. I synnerhet är broccoli användbar för människor som återhämtar sig från de överförda sjukdomar, äldre, barn och gravida kvinnor. Hennes äta hälsosamt för levern, hjärt-kärlsystemet, mag-tarmkanalen samt nervösa sammanbrott och metabola sjukdomar.
7. avokado
Sjunde plats upptogs av frukten av avokado. På grund av de speciella fettsyror i dess sammansättning av avokado gör starkare blodkärlen och hjärtat, och dess enzymer hjälper kroppen att reglera blodsockret. Avocado har också en positiv effekt på hjärnan - med dess regelbunden användning minskar irritation och trötthet, förbättrar välbefinnandet i allmänhet.
8. ägg
Åttonde plats experter har gett hönsägg. De rekommenderar att äta minst 4 ägg i veckan. ägg ingredienser neutraliserar de skador som tillämpas fartyg på grund av olika faktorer. Dessutom, de är mättad med kalcium och lecitin, på grund av vilka förhindra snabb åldrande.
9. Vitlök och olivolja
Nionde och tionde plats i rankingen av de mest användbara produkten i världen är uppdelad vitlök och olivolja.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
10 mest skadliga mat
10 livsmedel som bör ätas dagligen
10 produkter för att förlänga livslängden
