Dessa produkter är mest magnesium skriver healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Avsaknaden av detta mineral kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Det finns gott om vitaminer, mineraler och ämnen, utan vilken våra kroppar helt enkelt inte kan fungera normalt. Detta och vitaminer D och C, och omega-3-fettsyra, och järn och kalcium. Och, naturligtvis, magnesium, som vi vill tala i dag i detalj.
Denna mineral är nödvändig för en väl fungerande hjärta, muskler och immunsystemet. Magnesium är också viktigt för normal funktion av nervsystemet.
magnesium är svårt att identifiera brister, eftersom symtomen på brist liknar olika sjukdomar. Till exempel kan konstant trötthet och utmattning orsakas av brist på sömn är inte, och magnesium. Brist på detta spårämne kan också leda till håravfall, sköra naglar, ibland till karies. Täta förkylningar - också ett av symptomen på magnesiumbrist.
En person som lider av en magnesiumbrist är det ökad ångest och irritabilitet. Meteosensitivity, t ex värkande leder när väderomslag kan också orsakas av magnesiumbrist. Det kan finnas muskelsmärta, kramper, smärta i hjärtat och arytmier. lider också av matsmältningssystemet: det kan finnas buksmärtor, matsmältningsbesvär och diarré.
Vuxna män för normalt liv bör ta 400 mg magnesium dagligen, kvinnor - 300. Det sägs att med åldern, kräver ett ökande antal magnesium vår kropp.
Lyckligtvis, av bristen på magnesium fylla lätt - tillräckligt för att inkludera i deras meny följande produkter:
Mandel.
sesamfrön.
solrosfrön.
Bananer.
cashewnötter.
Tofu.
Pumpafrön.
Linfrö.
Milk.
Havregryn.
Broccoli.
Majs.
Ärtor.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
9 effektiva sätt att användning av väteperoxid
5 bästa källor till vitamin D i vintern
5 produkter med ökad kalcium dos
