Droger och piller för sömnlöshet kan ersättas med naturliga buljonger av gräs, som effektivt har en allmän lugnande effekt på kroppen och har en positiv effekt på immunförsvaret. Att lära sig att somna lätt, säger han healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
"Felaktiga rastlös sömn eller sömnlösa nätter - ett gissel för moderna människor. Orsakerna är många - en hel del stress, konflikter och störande tankar, skiftarbete, långsiktig brist på vila, sjunker lufttemperaturen och förändring av vädret, brist på fysisk aktivitet, övervikt och matmissbruk innan läggdags, kronisk sjukdom, och mer", - säger läkare somnologi Xenia Yusipovich.
Samtidigt experter tror att i de flesta fall kan du klara av sömnlöshet utan droger, hypnos och andra nymodig medel.
1. Först och främst är det nödvändigt att justera ditt schema och att vänja sig vakna och gå till sängs vid samma tidpunkt.
2. För det andra, gör det till en regel att ventilera rummet innan du går till sängs, inte ladda upp på natten och inte försöka somna till TV: n är antingen en tablett i händer.
3. För att klara det dagliga stress kommer aromaterapi, ett varmt bad med några droppar av en salt eller lavendelolja.
Och ändå inte bortse från traditionella läkemedel, som inte värre än sömntabletter och potions, grunden för de flesta av dem är medicinalväxter.
4. Omedelbart före sänggåendet dricka ett glas varm buljong pepparmint och citronmeliss också har en utmärkt lugnande effekt på organismen buljong valeriana.
5. En annan huskur som har etablerat sig bland vårdpersonal - Hjärt. "Det har en lugnande effekt, bromsa hjärtfrekvens, sänker blodtrycket, främjar avslappning och djup sömn. Och gullvivor har en stärkande effekt på nervsystemet, "- säger experten.
6. I folkmedicinen rekommenderas att använda infusion av blommorna av humlekottar och med nervositet och sömnlöshet är deras effektivitet bekräftas i århundraden. Buljonger timjan, cikoria också effektivt hjälpa till att bekämpa sömnstörningar.
7. Och glöm inte om en annan beprövad verktyg i århundraden - varm mjölk med honung.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 produkter, på grund av vilka du sover på jobbet
4 Livsmedel som orsakar sömnlöshet
Det enklaste sättet att övervinna sömnlöshet
