Om du vill veta hur man gör utan mediciner och hålla det kardiovaskulära systemet friska, säger med2.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Världshälsoorganisationen har utvecklat en regel kommer den dagliga genomförande som bidrar till att föra kolesterolnivåer tillbaka till det normala.
1. Det är önskvärt att begränsa användningen av smör - 10,15 gram per dag i sin helhet tillräckligt.
2. Fett kött (lamm, gris, anka) bör ersättas med en mer magert (kalkon, kyckling, nötkött). Med kött, när matlagning, är det bäst att ta bort fettlagret och ta bort huden från fjäderfä.
3. Den gynnsamma effekt på kroppen har en fisk. Försök att minst 3 gånger i veckan för att äta fisk, är det bäst att havet.
4. För matlagning använder matlagning, stewing, grillning, bakning. Det är bäst att ge upp stekning i smör och margarin.
5. Ost är bättre att använda en lägre andel fett.
6. Kaffekonsumtionen gräns, i stället för ganska svag dryck svart eller grönt te.
7. Under dagen, försök att äta minst 400 gram frukt och grönsaker.
8. Inte heller missbruka alkohol - dagen en person rekommenderas att dricka mer än 30 gram etanol, det vill säga 0,5 liter Ljus Ljus öl, ett glas vin eller 70 gram sprit.
9. Tja, om du börjar dagen med ett glas mineralvatten eller vanligt varmvatten. Före middagen är bra att dricka ett glas färskpressad morot eller apelsinjuice, har gynnsamma effekter på metabolism och blodkärl.
10. För sallader användning majonnäs i stället för kryddor, örter och citronsaft.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
8 sätt att sänka kolesterol
Hur man kan sänka kolesterolhalten i blodet
6 friska mat med högt kolesterol
