Groundhog Day - är definitionen av ditt liv du kan ofta höra från unga mödrar. Mata, matlagning, städning... Det verkar från virvel av inrikes frågor inte sönder. Alla psykologer i världen erbjuda ett gott skratt med hjälp av yoga!
Psykologer i världen uppmanar enhälligt mödrar till små barn att hitta tid för sig själva. För att växla och "omstart". Och hur man tar tid och ansträngning när du är ständigt på barnet händer? Hyr en nanny inte tillåter medlen och mormödrar / farfäder närheten där? Det visar sig att mamman påkänning - Det är en hopplös tillstånd?
Skrattyoga: Vad är det?
Och här och där, om du vet vad skratt yoga. Som namnet antyder - är en typ av yoga uppmuntrar folk att skratta. Det verkar som om det finns inget enklare. Men samtidigt ingenting är svårare. Prova nu distraheras från läsning och skrattar. Troligtvis får man inte. Vi har lärt oss att skratt behöver någon form av ursäkt, men vår hjärna finns kvar från vår anledning eller ingen skratt.
I vilket fall som helst, även om vi skrattar "artificiellt", hjärnan fortfarande producerar hormonet glädje - endorfiner. Endorfiner i sin tur bidrar till att klara av effekterna av stress, eliminera toxiner, normalisera trycket, förbättra hjärt-och nervsystemet.
Smehoyoga: 5 övningar för topphumör / istockphoto.com
Hur börjar jag skratta?
1. Ta bara en bekväm ställning och den första leende och sedan skratta minst en minut. Även efter en minut, "artificiell" skratt kommer du att märka att din känslomässiga tillstånd har förändrats till det bättre.
2. Rainbow av shake Tänk dig att du håller två glas, en av dem - en regnbåge. "Skimrande" regnbågen av glas i glaset, skaka väl "drink" en regnbåge. Under "dricka" skratt. Föreställ dig en regnbåge fyller dig och du utstrålar glädje.
3. Smehotelefon Föreställ dig att du är någon ringer. Lyft telefonen till örat och föreställa sig att du är någon säger något roligt. Du kan svara, inte bara för att "lyssna". Och, naturligtvis, skrattar. Skratta så åtminstone en minut, och den känslomässiga bakgrunden kommer omedelbart att bli mycket mer positiv, och må bättre. Viktigt i klassrummet - regelbundenhet. Träna på morgonen och kvällen.
4. Aloha Den här övningen kommer att bidra med en positiv laddning på morgonen. Stå med fötterna något bredare än axelbrett uttryckt, luta sig framåt, händer försöker nå golvet. Ta ett djupt andetag och börjar stiga. Vid den här tiden, säger: "Aloooooooo" och sedan räta upp, "Ha-ha-ha" raskinte händer brett isär. Så du hälsar den nya dagen. Utför övningen ska vara 8 gånger.
5. Skratt-sms Utmaningen - att ge sitt skratt till människor. Plocka upp telefonen, öppna någon budbärare, säger: "Mamma (om du vill att tillfredsställa min mamma), jag ger dig ett skratt" och börja skratta i telefonen, skriva hans skratt. Sedan skicka den till mottagaren. Visst, efter att ha fått ett sådant meddelande kommer din älskades leende och må bättre. Och du kommer att bli lyckligare av det.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Yoga hjälper mot sömnlöshet
