Osteoporos - en sjukdom där benmassan minskar. Detta väcker benskörhet. Många tror att kalcium hjälper vid behandling av osteoporos och bästa förhindrar sjukdomen. Det är dock långt ifrån sanningen. Låt oss förstå, vad är det och hur du verkligen kan hjälpa vår kropp?
Förebyggande är bättre än pengar
Bone förlust är lättare att förebygga än efter söker behandling. I det här fallet bör du välja rätt väg som hjälper dig att utföra en kompetent prevention.
Var och en av oss har hört att kalcium är ett måste. Men våra ben inte byggd på samma kalcium. De behöver mycket mer mineraler för att bibehålla hälsan. Om du dricker bara en kalcium, kommer det bara förvärra bentäthet och öka risken för osteoporos.
Den mest användbara alternativet kommer att vara Himalaya salt. Detta är ett bra sätt att ge näring åt kroppen med vitaminer och spårämnen för friska funktion. Förutom att det är nödvändigt att ompröva din kost.
En lämplig diet - den bästa förebyggande av osteoporos
Bäst av allt, kan vår kropp absorbera vitaminer, mineraler och spårämnen från maten! Naturligtvis kan vi få de nödvändiga substanser för att förebygga benskörhet och andra sjukdomar av följande produkter:
• Gröna grönsaker och greener är rika på vitamin K1. Förutom att bibehålla ben detta spår mineral hjälper levern och blodsystemet.
• Omega-3-fetter - ett viktigt näringsämne, vilket är bra för ben och förebyggande av psykisk sjukdom. Fiskolja, röd fisk, krill och andra havsprodukter är rika på dessa mikronäringsämnen.
• Vitamin D - i posten livsmedel som finns i spårmängder. Därför kommer den bästa gå i direkt solljus. Det räcker med att 20 minuter om dagen och under huden redan syntetiserade vitamin D.
• Kalcium - men vi behöver det, men endast i kombination med ovanstående inslag. Mejeriprodukter, i detta fall i första hand.
Förutom maten är det värt att komma ihåg om din aktivitet. Daglig fysisk aktivitet normaliserade bara förbättra ditt välbefinnande. Förutom det är att överge alkohol, rökning och andra dåliga vanor. Nu är du beväpnad till fullo! Så låt inte benskörhet förekommer i ditt liv.
Dela intressant artikel med dina vänner, låt dem också att vara i know!
