När täta och långa resor, föraren mest trötta hals och midja ryggraden. Musklerna i övre ryggraden är alltid i spänning och ländryggen muskler, tvärtom, fungerar inte och ofta stel.
För att förebygga hälsoproblem, experter rekommenderar att göra speciella gymnastik. Det bör göras ofta, men var försiktig - inte på körtid, och när det kommer att bli ledig tid, som väntar på rätt signal trafikljus eller i en trafikstockning.
Motion №1. Höger för att sätta på vänster underarm, huvudet lutat åt höger. Under backen, handen vilar på axeln, och därmed sträcka musklerna. Upprepa 3-4 gånger, och att göra samma sak med sin vänstra hand rörelse. När du behöver händer för att massera nackknöl. Denna övning förbättrar blodcirkulationen och minskar spänningen från den cervikala ryggraden.
Motion №2. Du måste ta bort händerna från ratten, sätta på höfterna och gör passiv förlängning av fingrarna. Sedan gör en cirkelrörelse på handleden, och sedan armbågen. När det är nödvändigt att minska bladet, håll i detta läge under några sekunder och slappna av. Upprepa 3 gånger.
Motion förbättrar ton och lindrar stress med det.
Motion №3. Händerna bör läggas på låret, och mass pat palmer på dem. Du kan också riva av foten från pedalen, för att räta tån till spänningen vid framåt och sedan tillbaka. Ytterligare tråkiga stretch och slappna av skinkan muskler. Upprepa 3-4 gånger. Dessa övningar förbättrar blodcirkulationen och lindra celluliter.
