Visste du att rätt frukost kan förbättra din hälsa och gå ner i vikt? Ge upp i morse måltid - det oförlåtligt, eftersom det påverkar formen och hälsotillstånd.
Vad som är nyttigt för frukost att må bra hela dagen?
ägg
Protein livsmedel för frukost bidrar till bättre blodsockerkontroll, och äggula - en rik källa av fosfolipider. Han är också ett elixir för hälsa och ungdoms för hela kroppen.
nötter
Nötter - Livsmedelshundraåringar. Det finns många studier som visar att valnötter minska dödligheten med så mycket som 24%, normalisera kolesterol metabolism, minskar risken för död i andningsproblem, diabetes och neurodegenerativa sjukdomar.
Konsumtionen av 15 gram nötter tre gånger i veckan minskar risken för kolorektal cancer med 69% hos män och 81% kvinnor.
Vad ska vara rätt frukost / istockphoto.com
kaffe
Koffein är en naturlig moderator av "åldrande molekyl". Det finns bevis för att kaffe minskar inflammation i kroppen är olika.
grödor
It korn är en källa av kostfiber (fiber). 90 gram av fiber minskar den totala dödligheten hos 17%.
bär
Fylld med fytonäringsämnen, vitamin C och pektin bär näring och läker den microbiome, som är mycket positiv effekt på hjärnan.
Vad ska vara rätt frukost / istockphoto.com
grönska
Vegetation - en källa till folat, som inte bara skyddar fartyg från åderförkalkning, tårar, stroke och hjärtinfarkt, men även DNA-skador och mutationer. Bladgrönsaker innehåller vitamin K, skyddar blodkärl från förkalkning.
Du hittar intressanta vad man ska laga mat till frukost barn
