Hur man bygger personliga gränser: tips för varje dag

Vad är de personliga gränser? Denna känsla av trygghet och lugn person, oavsett bostadsort. En man kan underskatta och undertrycka gränser annan person för att visa sin betydelse och företräde.

Störa personliga gränser kan vara elementärt, till exempel gå in i rummet utan knackar eller jämföra dig med en annan person. Om ett barn inte är ingjutit respekt för gränser annan person, den personen, som vuxna kan ta rollen som gärningsmannen, ibland böjer gränserna för andra.

Hur man bygger personliga gränser?

1. Först tänker: vem du är, vad som är viktigt för dig att du kan vara, och vad - du kan inte, vad som borde vara i dina personliga gränser. Även om du själv inte vet vad som är viktigt för dig, kommer du att ha något att försvara.

2. Lär dig att ställa personliga gränser genom kommunikation, tydligt uttala avsikten, vision och känsla. Men naturligtvis detta inte bryter mot personliga gränser annan person - icke-dömande ta något svar, inte hänga taggar, och alla typer av diagnoser på andra.

3. Känn personen och bygga personliga gränser på graden av känslor. På grund av detta, du känner dig trygg och lugn, oavsett vistelseorten.

4. Älska dig själv. Allt som är skrivet ovan, är det möjligt när du respekterar dig själv och värde själv. Om du inte älska dig själv, då vem är du skyddad?

Hur man bygger personliga gränser: tips för varje dag / istockphoto.com

Så först börja med returen av uppmärksamheten till sig, deras utrymme, värde själv, då - sondering och kunskap om dess gränser, och sedan - ett medvetet samarbete på lika villkor.

Om du inte känner sina personliga gränser, erbjuder vi dig en övning. Den första delen av denna övning - diagnos, och den andra - som bildar gränserna.

Du kan göra det varje dag, återhämta sig efter en hård dag, efter kraftiga möten eller samtal. Ju mer du gör denna övning, desto mer kommer du att känna lättare och lugnare.

När du gör övningen, övervaka sina gränser under dagen och titta på dem som bryter mot dem, och hur du reagerar på det. Också glöm inte att titta på hur du bryter gränserna för andra. Håll koll på det du kan i deras tillstånd. Vanligtvis - denna irritabilitet eller aggressivitet.

Du hittar intressanta 5 saker om buyout inte kan finnas någon raskazyvat