Det är inte alltid arbetar vardagar är enkelt och smidigt. Ibland att arbeta rytm leder stress, som kan skada kroppen.
hur kan lindra stress arbetar på kontoret? Tänk på 5 användbara sätt som bidrar till att lugna ner sig.
№1. Stress orsakar musklerna i magen minskas, vilket skapar spänningar i hela kroppen. Det skulle därför vara lämpligt att gå med den vanliga te och kaffe för örtte. Till exempel, kamomill och ingefära för att lugna matsmältningssystemet, och lavendel kommer att lugna ner.
Stress på arbetsplatsen / istockphoto.com
№2. Stressen är användbar för praktiken andningsövningar. Vi behöver göra några långsamma, djupa andetag genom näsan, andas ut genom munnen. Detta bidrar till att slappna av musklerna och rensa huvudet.
№3. För en bekväm och produktivt arbete, måste du ta korta pauser. För att göra detta, kan du prata med kollegor om något samband med arbete, eller bara komma ut i friska luften.
Paus på jobbet / istockphoto.com
№4. Du måste kunna sluta. Detta innebär, om du erbjuds en ny viktig uppgift, är det nödvändigt att förstå om det är under din makt. Det kan vara rätt att det har uppfyllt en annan anställd.
№5. Merparten av arbetstiden - det sittande ställning, vilket gör att musklerna att sträcka nacke och rygg. För att förebygga stress, att göra enkla övningar utan att lämna arbetsplatsen. Till exempel, den cirkulära rörelsen av axlarna eller tillbaka tippar åt sidan.
Du kommer att vara intresserade av att lära sig om 3 Ackumulerade liv hacka som motiverar flytta mer
