Irrationell kan kraftfull rädsla förlama oss, att vända livet i ren tortyr. Men vi kan och måste bekämpas med honom.
psykologer De erbjuder tre psykologiska tekniker som kan användas hemma på egen hand.
Jämför rädsla
Användare kan dramatisera! Minsta problem vid fel tidpunkt kan leda till vad du redan tänker: "Hela världen är emot mig, jag kommer aldrig att bli lycklig, jag förväntar mig ett misslyckande!"Detta följs av rädsla för att du är en förlorare och ingenting kommer inte att kunna uppnå.
Men det räcker med att jämföra sin situation med dessa tragedier, som ni förstår - du har tur.
Du har händer, fötter, ögon, du kan arbeta och tjäna pengar, du har ett helt liv framför, och det finns en möjlighet att förändra allt!
simulering
Det är nyttigt att tänka det värsta du fruktar, redan har hänt. Är du orolig att du kommer att få sparken?
Tja, nu måste du vänja sig vid tiden när det hände. Slappna av, lindra spänningar och rikta sina krafter inte på meningslösa känslor och sedan fixa din bedrövliga situation. Med tiden kommer du att utveckla en strategi i händelse av hans avskedande och denna rädsla du inte längre verkar så fruktansvärt, du vet vad du ska göra.
distraktion
Om du inte kan sluta tänka på terror för det okända, slösa inte din styrka att bekämpa det, helt enkelt distraherad. Inte ge dig själv en minut av ledig tid. Intensivt arbete - det bästa sättet att upphöra att vara rädd för någonting.Detta är inte bara ett sätt att leva ett normalt liv under förhållanden med intensiv rädsla, men förmågan att öka vitalitet. Kom dock ihåg att denna metod är bra bara för de farhågor som har en tydlig tidpunkt, det vill säga, till exempel, är du rädd för vissa lösningar, som kommer att berätta om en vecka.
Du kommer också att bli intressant att läsa, den mest lyckosamma i världen av kärlek finns 4 principer.
