Så att anpassa din självkänsla i några få steg

Självvärdering - detta är hur vi uppskattar sina fördelar och nackdelar. Det är tillräckligt - eller flat - och högt eller underskattade. Och för att hjälpa människor med hög självkänsla är oftast svårare, eftersom de inte erkänna problemet, tror de att de har något just inget fel med uppskattningen själv.

Tecken på uppblåst självkänsla:

• Folk älskar att ge råd, att delta i det stora hela alla indikerar anser sig oumbärlig,
• skryt och försöker att visa alla inköp, prestation, kärlek, talanger, möjligheter, förmågor,
• Han känner inte igen kritiken inte se nackdelarna, ständigt berömmer sig själv.

Symtom på låg självkänsla:

• Människor är mycket rädda för att tala inför publik, och även bara för att uttrycka sin åsikt, mestadels tyst,
• en perfektionist, mycket upprörd om något inte fungerar, klandrar sig själv,
• ständigt behov av godkännande, någon annans åsikt, rådet,
• en persons humör och självbild är helt beroende av andras åsikter,
• Han kan inte prata om sina meriter.

Om du befinner dig tecken på överdriven eller låg självkänsla - det är nödvändigt att vända sig till en psykolog. Så studera problemet blir effektivare och snabbare. Ofta människor med låg självkänsla är mer villiga att gå till en specialist, eftersom misslyckandet sig skapar en hel del problem i deras liv och hindrar framgång.

Vilka är riskerna med låg självkänsla

1. Obalanserad emotionella bakgrund. En person helt "obalanserad", är beroende av beröm eller fördömande av andra hans åsikt, det gör det inte kan adekvat utvärdera det bra gjort eller dåligt, göra jobbet eller inte, ser bra ut eller nr.

2. Beroendeförhållande. Människor med låg självkänsla lätt falla offer i relationen: de är inte bara emotionella och fysiska övergrepp, men i allmänhet lider av beroende av en partner, hans humör, ord och handlingar.

3. Rädsla utvecklas och gå framåt för att bygga en karriär. En person med låg självkänsla är rädd för att uttrycka en idé eller åsikt, för att visa sin förmåga. Som ett resultat av marknadsföring och framgång istället söker de som i tid manifest själv.

4. Avskrivningar på deras behov och önskemål. En person med låg självkänsla försöker att göra alla nöjda och sätta andras intressen över sina egna. Som ett resultat av detta lider själv, eftersom undertryckandet av önskningar och permanenta offer resulterar i latent aggression och omgivande som inte bett om sådana offer och känner nu krävs.

Hur att anpassa självkänsla

1. Lär dig att förstå och uttrycka sina känslor. Om du känner att du inte kommer att tala om du säger att du är missnöjd med något, så är det bara att acceptera som ett faktum att det inte är. Och om någon gjorde vända sig bort från dig på grund av det faktum att du försvara sina intressen - det är nödvändigt att tänka på vad man ska göra bygga din relation och varför de är för dig personligen.

Dessutom sina känslor har att säga i det ögonblick då du kan göra det på ett säkert sätt, i stället för då de kom till "kokpunkten" och kan inte längre vara tyst.

2. Acceptera dig för vem du är, lyssna på sina egna önskningar, snarare än de du införa från utsidan. Oavsett hur många rådgivare runt - bara du kan bestämma hur du lever ditt liv: någon vill verkligen fred arbetar på kontoret, och någon - att erövra bergstoppar, någon drömmer om en stor familj med många barn, och någon inte vill göra något relationer. Och var och en av dessa scenarier är en normal och tillräcklig, om det är vad du vill ha för dig själv är dig.

3. Bli av med rädslan för att du "nej" eller "tomrum". Det är viktigt att gå sin egen väg, och det spelar ingen roll - oavsett om du är en superstjärna, eller bara en vårdande mor, eller en kombination av båda.

Skriv ner på ett ark mål och önskningar, vad du vill uppnå, och sedan analysera: du verkligen vill veta 5 språk, gå ner i vikt med 20 kg och få en miljon abonnenter i "Instagrame" - eller om du uppfattar det som ett tecken på lycka, men det är helt oberoende av dessa externa faktorer. Kom ihåg att många av er vill införa smarta marknadsförare som bildar en relation du "köp" - "lycka".

4. Bli av med alla giftiga relation. Om folk rabatt dina prestationer och värdighet, säger att man inte kommer att uppnå någonting, oavsett vad som inte kapabel, inte attraktivt, etc., hävda sig på egen bekostnad - som kommunicerar med sådana människor ska sluta. Du behöver dem exakt olycklig att känna sig överlägsen. Men varför skulle du? Om personen bredvid du kommer att känna olycklig och värdelös, inte glad - du inte är på väg.

5. Värderar sina prestationer och förmågor. När du beröm - inte gråta blues "kan det vara en", "Ja, det här", "ja alla gör," etc. Lär dig att acceptera komplimanger och beröm. Inget behov av att skryta eller självberöm själv, men om det görs av andra, är det värt tacka stoppa dig själv om du vill prata om några "men", som förringar din Merit.

Kom ihåg att varje gång när jag vill säga dåligt om dig själv, det är bättre att bara hålla tyst. Hans självgisslandet du förödmjuka inte bara oss själva, utan också för att övertyga andra om sina brister, varav de flesta inte skulle ha märkt.

Du kommer att vara intresserade av att veta 4 dagliga små saker som ökar självkänslan.