Visst du försökte räkna får - men till ingen nytta. Även om bara för att tanken flög ständigt från fluffiga fåren till de dagliga bekymmer som inte lämnar dig ensam.
Det verkar som om en person är trött och vill sova - han på något sätt somnade. Men kanske du märker hur svårt det är att sova små barn som "peregulyali" hans sänggåendet, överarbetad, perevozbudilsya - och lägg dem omöjligt utan hysteri. Hos vuxna är samma mekanism utlöses, men utan tårar. Om du trött känslomässigt, i din hjärna hela dagen som en webbläsare, två dussin flikar öppna, du Försök att fokusera på de många problem - sinnet, i motsats till datorn, stänga av fel enkel.
Om multitasking - din andra "I", vi måste kunna vika den korrekt single-tasking läge innan du går till sängs. Kom ihåg att livet på principen om "i världen att ta en paus" leder till en nervös och fysisk utmattning och emotionell utbrändhet. Det är din inre "dator" hänger på antal uppgifter, överhettas - och utanför.
Här är några tips om hur man förbereda sig för natten, så att inte lider av sömnlöshet.
1. Skriv ner alla tankar som stör dig. Om de ständigt virvlande i mitt huvud, inte ger du sover - skriva ner dem.
2. Bekanta dig med de planer och mål innan du går till sängs. Ofta människor först fastställa i sängen - och sedan börja att komma ihåg vad man ska göra och vad man inte ska göra, att vi inte ska glömma. Ta dig tid att organisera sina affärer innan du går till sängs, skriva en handlingsplan för dagen, ett år, 5 år eller 10 - beroende på vilka uppgifter du mentalt absorberar. Och sedan med gott samvete du somnar och inte plågas av det faktum att något kan glömma.
3. Om du har svårt att sova på natten - Hitta din egen väg för att underlätta processen: någon hjälper varm bad eller ett glas mjölk, någon att sova endast med TV (Ja, dåliga, men bättre än ingen alls sömn). Försök inte att övertyga dig själv att din kropp är konstruerad för att arbeta på natten. Den mänskliga kroppen och hjärnan är ordnade så att de måste vila det i mörkret.
4. Föra dagbok. Skriv ner dina tankar och vad som händer med dig under dagen. Så än en gång komma ihåg och arbete genom sina erfarenheter, kommer att kunna skriva ner alla sina 'ofärdiga cykler".
Du kommer att vara intresserade av att veta kost principer av sömnlöshet.
