Är det sant att frukt kan ätas under dagen och natten för dem att inte röra? Vissa kombinationer av produkter är egentligen mer användbart, men för det mesta finns det många ogrundade Missuppfattningar kombinationsprodukter
Bukspottkörteln klarar olika kombinationer av rätter, men om de är, naturligtvis, friska. Du kan kombinera allt som du vill, men alltid lyssna på dina känslor.
Hur man äter
Om du tycker att det är svårt när du äter Potatis med kött eller bröd med ostDetta betyder inte att en dålig kombination. Det kan skylla en stor mängd portioner. Om du mår bra när du äter kött med sallad, så finns det också något fel, så salladen kan ge dig massor av fibrer, mineraler och vitaminer än potatis.
Att äta kött eller färskost med potatis hjälper matsmältningsprocesserna fortskrida mer framgångsrikt, eftersom den sura miljön, vilket skapar proteiner, främjar frisättningen av enzymer som smälta kolhydrater.
Topp 5 regler: vilka produkter kan och kan inte kombineras / istockphoto.com
Du kan och bör kombinera!
Sallad + fett + proteiner. Ät sallader kommer att bli svårt. Därför är det nödvändigt att lägga till högkvalitativa fetter och proteiner. Fats bidrar till att absorbera ligger i sallader karoten, och proteiner tar hand om känslan av mättnad och ytterligare näringsämnen.
Sötsaker + fiber. Om du har en söt tand, välj måltider som innehåller fett (färsk och torkad frukt, bär) eller lägga till dem förutom glassen. Ät kanderad frukt, väljer fullkornsmjöl. Detta är viktigt för att minska risken för plötslig socker svängningar.
Bröd, potatis, pasta, ris och andra spannmål + fiber + fett + proteiner. Om du vill ha mer ofta, livsmedel som innehåller kolhydrater måste kombineras med antingen fett eller proteiner. Det andra alternativet - att välja fullkorns kolhydrater, eftersom det i så fall är det möjligt att hoppas på en långvarig känsla av mättnad utan extra fett eller proteiner.
Juice och andra söta drycker + fetter eller proteiner. Inget behov av att dricka juice separat. Anledningen - sockernivån fluktuationer. Självklart, om du dricker ett glas saft efter en körning. att fylla på energireserver, kommer då att inget dåligt händer. Men för en enkel törstsläckare juice är bäst i kombination med några hälsosamma mellanmål - med en handfull nötter, till exempel, med bitar av ost, keso, etc ...
Topp 5 regler: vilka produkter kan och kan inte kombineras / istockphoto.com
Frukt: separat och när den är bättre?
Om frukterna fungera som ett mellanmål, som bör tillfredsställa din hunger, då är det bättre att kombinera med en produkt som innehåller proteiner. Oroa dig inte för det faktum att magen inte kan smälta grönsaker eller andra produkter om de äts separat.
Om en person vill gå ner i vikt, är fortfarande frukten på natten inte värt besväret. Du får en mycket socker på natten, som inte kommer att kunna spendera.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Diet konsekvent och alkohol
