För vissa människor är yoga (översatt från sanskrit betyder enhet, förening, sammanslagning) andlig perfektion, för andra är det en religiös och filosofisk lära. Men tillsammans med ovanstående är det också ett utmärkt tillfälle att förbättra hälsan, stärka kroppen och följaktligen bli en mer harmonisk och glad person.
Ett exempel på detta är kändisar som har hållit på med yoga i mer än ett år. Så, till exempel, hävdar Madonna att tack vare yogan ser hon nu bättre ut än för 20 år sedan. Och Sting, som deltog i den första yogalektionen 1980 (där han förresten, trots sin utmärkta fysiska form, inte kunde göra hälften av asana-övningarna) har nu infört en regel för alla medlemmar i hans lag att träna separat övningar.
Lady Gaga erkände att yoga botade henne från många åkommor, inklusive anorexi och bulimi, och även lyfte henne från en rullstol efter en höftfraktur. George Clooney menar att "yoga är en lämplig aktivitet för en person som går in i det andra, och till och med det tredje stadiet av sitt liv." Och Demi Moore har blivit så framgångsrik i denna praktik att hon till och med funderar på att sluta på bio och öppna en studio.
Egentligen handlar allt ovanstående om att graviditet inte alls är en anledning att överge yogaklasser eller inte börja utöva det. Dessutom är graviditet precis rätt tid för träning, för tack vare yoga kan du inte bara uppnå din egen inre harmoni, utan också göra ett friskt barn helt normalt. Och allt för att:
• med hjälp av yoga kan du förbättra blodcirkulationen, samtidigt som du mättar kroppen med syre 30-40% mer än vanligt, vilket avgörande för fostret och utesluter därmed hypoxi, som är fylld med irreparable konsekvenser under vidare utveckling barn;
• till skillnad från alla andra typer av fysisk träning (formning, dans, aerobics), där tonvikten ligger på att stärka musklerna, yoga slappnar av och har en gynnsam effekt på tillståndet för alla organ, samtidigt som det förbränner överflödigt kroppsfett och förhindrar viktökning kropp;
• Gravida kvinnor upplever vanligtvis förstoppning på grund av att den växande livmodern pressar ihop tarmens väggar, vilket stör dess naturliga process. Tack vare yogan tonas peristaltiken och kroppen kan lätt hantera detta problem;
• många övningar inom yoga syftar till att förebygga och behandla hemorrojder, som ofta uppstår under graviditeten på grund av en stillasittande livsstil, vilket orsakar stagnation av blod i bäckenet;
• Andningsövningar är en integrerad del av yogaklasser. Det är denna praxis som kan rädda en gravid kvinna från toxikos och hjälpa en gravid kvinna att lära sig att kontrollera sin andning under förlossningen och förlossningen;
• fördelarna med mjuka bristningar, som utövas av yoga, kommer blivande mammor att känna under förlossningen. Det är de som kommer att bevara hudens elasticitet och förhindra ett sådant obehagligt faktum som bristningar i slidan och perineum;
• svullnad i benen, åderbråck och domningar i armar och ben - det största problemet under graviditeten. Det är här yogan kommer till undsättning igen. Det är hennes speciella övningar som hjälper till att bli av med dessa obehagliga symtom eller till och med förhindra att de uppstår om du börjar träna från första trimestern.
Samtidigt, med alla de uppenbara fördelarna med yoga, rekommenderar vi starkt att du lyssnar på din kropp, eftersom det inte i något fall bör finnas något obehag och smärta under lektionerna. Om sådana förnimmelser uppstår, bör klasserna avbrytas omedelbart.
Var särskilt försiktig under de första 12-14 veckorna av graviditeten. De är de mest kritiska på grund av det faktum att hormonella förändringar sker i kroppen, så träningsprogrammet bör vara så mjukt som möjligt. Det är bäst om en coach utvecklar det speciellt för dig, under vars vaksamma övervakning du kommer att framgångsrikt kunna engagera dig i hela perioden av den "intressanta situationen".
