Skadeintyg: hur man känner igen och hur man hjälper sig själv

Krigföring i Ukraina, tyvärr, det finns en trim. Läder ukrainska, som känner långt borta från epicentra av militärdistrikten, känner stor stress. Hjärtat är knutet om du förundras över de fruktansvärda bilderna från Buchi, Chernihiv, Mariupol och andra platser och byar, som sprängdes av ockupanterna.

 Du kan komma ihåg helt olika reaktioner för dig själv: ilska, tårar eller tomhet i mitten. Många av oss, efter att ha utökat fotografierna på sina sociala medier, är ett av de tre sätten att visa upp sin egen värld.

 Prote, det här sättet är långt ifrån lämpligt för alla, och i vissa fall kan det vara traumatiskt för dina nära och kära.

Vilken typ av trauma är rekordet och vilka strategier kan vinnas för att komma till dig efter den chockerande nyheten? Psykologer berättade för Center for Psychology om det och utvecklingen av "Kyivsky Dvorik".

Du kan ta bort psykologiska trauman inte bara för oavbrutet deltagande i extrema förhållanden.

En skada är ett vittne som framkallar ett känslomässigt streck i en tragedi, eller en tidigare skada. Till exempel råkade du ta dig ur din hemort genom kriget och nu, navit, i säkerhet kan du inte lugnt skydda dig för förstörelsen av andra platser.

Skadeintyg kan kallas rozpach, så i gniv / istockphoto.com

Vad indikerar ett intyg för en skada?

•  Efter att ha granskat de chockerande bilderna eller nyheterna visar du tydligt vad som kunde ha hänt dig eller dina nära och kära. Fantasier är verkliga, ropar rädsla, ångest, läger, nära en panikattack.
•  Bezporadnist och skräp för omöjligheten att hjälpa de skadade, annars, bråttom, rädda dem. Skuld för de som har överlevt.

• Bakning, neimovirno ansträngd ilska, mrії om plattformen, bazhannya troshchit tal.

•  Ostoppbar lugn och tom. Spåren av trauma kan fånga dig tillbaka inte omedelbart, men efter en viss timme kommer du att se ångest, fobier, påträngande tankar, giriga drömmar.

Vilket arbete, hur du har ett skadeintyg

Samtidigt frågar psykologer ofta en sådan begäran: "Jag har ett foto från Buchi och jag vet inte hur man bor långt borta." Vad kan man göra i en sådan situation?

•  Vänligen öppna inte alla fotografier på dina specialsidor. Som om du inte är en talesperson för media, utan en offentlig person, som ett sätt att se dig omkring i nyheterna. Tro mig, du känner till signaturerna på ett stort antal publiker. Som om stanken redan blåste chockerande skott och tog bort traumat, med deras handlingar kan du se effekten. Yakshcho nі - ditt eget tillägg kan bli en rättmätig punkt för andra i natten.

•  Tala för dig själv om framtiden - om du vinner kan du snabbt dricka på chockinnehåll på din sida och gå igenom hela livet igen.

Att uttrycka känslor:

•  Skriv om dina känslor i sociala nätverk, prata med vänner. Förvandla dina känslor: samtidigt gör det ont och det är skrämmande, men låt oss omfamna smärtan, vi känner oss stolta över ZSU, för det ukrainska folkets motståndskraft. Vi kommer att överleva kriget, vi kommer överens med oss.

• Gissa dig själv om fakta: ZSU passerade offensiven, hela världen hjälper oss. Tse inte vända de döda, men fienden kommer att stå upp för sina handlingar.

• Förvandla din faktura till handling: engagera dig i volontärarbete, annars blir den engångsförsäljning. Spela dina känslor genom svetsning i sociala nätverk (inte med ukrainare, vi måste försöka tillsammans), förbered det smakfullt för försvaret, susides, sims, vänner.

Du kommer också att läsa följande:

Hur man slutar äta stress: topp 5 sätt att ta sig samman