Cindy Crawford återupptog nyligen sitt ikoniska utseende från en Pepsi -annons från 1992. I 29 år har den berömda modellen förblivit praktiskt taget oförändrad. Vad gör att hon kan förbli ung?
För att förbereda det behöver du:
- 1 kålhuvud (högst 500 g),
- 6 morötter,
- 6 lökar,
- 3 medelstora tomater,
- 2 söta paprikor
- 1/3 dl ris
- 5 kvistar selleri,
- 6 gröna lökfjädrar.
Cindy Crawfords berömda kålsoppa / öppna källor
Alla grönsaker ska tvättas noggrant, skärs (i kuber, skivor, remsor - vad du vill) och läggs i en kastrull med vatten (vattnet ska täcka skivorna helt). Cindy rekommenderar att koka soppan på medelvärme.
Medan grönsakerna kokar, gå till riset. Vi är vana vid att kasta flingor i soppa medan de fortfarande är råa. Men här är det motsatta: riset måste tvättas och kokas separat. Skicka den sedan till grytan med grönsaker (så det blir mindre stärkelse i soppan).
Kasta selleri och salladslök i kålen ett par minuter innan rätten är klar. Salta, peppra eller tillsätt andra kryddor och oljor!
Allt tillagat måste delas upp i lika stora portioner och ätas under dagen. Cindy Crawford råder att inte vara lat och laga kålsoppa varje dag så att den alltid är färsk.
Crawfords kostmeny handlar inte bara om intetsägande grönsakssoppa. Sorten kommer in av frukt och grönsaker. Du kan äta dem nästan tills du tappar - det finns inga begränsningar. Endast bananer är tabu - trots allt, 89 kcal per 100 g. För att inte överdriva är det lämpligt att dela upp frukt och grönsaker i fem mottagningar. En portion är skivad frukt / grönsaker som passar i två handflator.
Cindy Crawford dietmeny i en vecka
Dag 1,3,7
Kålsoppa, 250 g yoghurt eller mjölk (allt - 0% fett), te eller kaffe utan socker, frukt - i valfri mängd.
Dag 2
Kålsoppa, 1 bakad potatis, 250 g yoghurt eller mjölk (allt - 0% fett), te eller kaffe utan socker, grönsaker - i valfri mängd.
Dag 4
Kålsoppa, 1 liter skummjölk, frukt - i valfri mängd.
Dag 5.6
Kålsoppa, 250 g bakat fisk- eller fjäderfäkött, 250 g mager yoghurt, grönsaker - i valfri mängd, te eller kaffe utan socker.
Cindy Crawford med sin man och barn / öppna källor
Nutritionistkommentar: Vattenblad, fett gör det inte
Nutritionisten Alexander Voroshilov rekommenderar att du uppmärksammar kaloriinnehållet i livsmedel från Cindy Crawford -kostmenyn. Denna siffra varierar från 30-50 kcal per 100 g. ≪ Det visar sig att kosten fungerar uteslutande genom att begränsa kaloriintaget. Det är därför det föreslås att luta sig mot frukt och grönsaker. Och hur mycket behöver du äta, till exempel gurkor för att få en daglig hastighet på 2000 kcal? Mer än tio kilo! Det här är orealistiskt, säger nutritionisten.
Det finns en liten avvikelse med soppan: receptet anger inte vilket ris som ska läggas till rätten. Faktum är att det vita polerade riset vi är vana vid helt klart inte är kost - det innehåller 97 kcal per 100 g.
≪ Undantaget är brunt ris i kosten: det kommer att vara lämpligt i denna soppa. Eller havregryn - det har både lågt kaloriinnehåll och glykemiskt index≫, tipsar Alexander Voroshilov.
Med en sådan kost är det verkligen möjligt att bli av med 3 kg på 7 dagar. Men du säger adjö till överflödigt vatten - fettet kommer att förbli på sidorna. Och en sådan meny borde definitivt inte bli ditt huvudmatssystem.
”När jag ser på Cindy Crawford som näringsläkare kan jag säga att hon konsumerar fett, inklusive fetter av animaliskt ursprung. Det finns definitivt proteinmat i hennes kost - om det inte vore för det skulle problem med hormoner börja, och detta är tidigare åldrande, försämring av hud och hår. Man kan inte säga detsamma om Crawford, men hon är redan 55 år! Man bör också komma ihåg att supermodellen tittar på hennes kropp hela sitt liv - hon har aldrig haft kraftiga fluktuationer i vikt. Plus en balanserad balanserad kost, fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil ”, säger nutritionisten.
Bra för lossning
En nutritionist råder inte överviktiga människor att gå på en sådan diet. För en fet person som är van att äta fet, mjöl, söt mat är en sådan smaklös, saltfri viktminskning en kolossal stress för kroppen, vilket ger ett slag för hälsan. Det kan finnas problem med hår, hud. Och sen då? Gå ner i vikt kommer att slänga på mat och snabbt återvända de förlorade 2-3 kg.
"Sådan mat ses bäst som fastedagar. De kommer att vara användbara för människor som äter en balanserad kost, men har ett par extra kilo. Det är lämpligt att ordna lossning under en varm årstid, när vår kropp inte kräver ytterligare uppvärmning, säger dietisten.
Till vem Cindy Crawford -kosten är kontraindicerad
Dietens huvudrätt - kålsoppa - kan förvärra ett antal gastrointestinala sjukdomar. Kål är en stark stimulant för magsekretion, vilket innebär att kosten är kontraindicerad för personer med ökad magsekretion eller surhet i magsaft, som lider av duodenalsår, gastrit.
Det blir också intressant för dig att läsa:
Minus 3 kg på 3 dagar: hur man går ner i vikt på en vattenmelondiet
Färgkost om dagen: skyddar mot övervikt och onkologi
Omogen kost: är det möjligt att gå ner i vikt på grönt kaffe
