Hur man hanterar sömnlöshet under graviditeten: TOPP 3 tips

click fraud protection

Sömnlöshet är en vanlig biverkning av graviditeten.

Men det måste undertryckas omedelbart, eftersom kränkningar sömn kan leda till fler globala problem. Därför är det värt att lösa problemet så snabbt som möjligt.

Välj en bekväm kudde 

Komfort är en av de viktigaste behoven hos en gravid kvinna. Du måste vara försiktig med att välja en kudde som är bekväm och korrekt, som inte stör din ryggrad och inte kommer att sätta press på ryggraden. Det ska också lukta gott. Du kan uppnå detta med olika smaker.

Undvik onödigt buller 

Ta bort alla distraktioner som kan störa din sömn. Somna aldrig medan TV: n är på. Bryt också vanan att surfa på sociala medier före sänggåendet. Du måste vara i fullständig harmoni med dig själv och din kropp. Detta kan bara uppnås genom meditation. Hon borde ersätta dina vanliga ritualer.

Rätt näring 

Näring spelar också en viktig roll i utvecklingen av sömnlöshet. Först måste du sluta äta innan du lägger dig. Högst - 2-3 timmar före sänggåendet. Annars kan du känna dig tung i magen, vilket kan leda till sömnförlust. För det andra, klipp ut kaffe. Gravida kvinnor behöver det inte riktigt. Men om du inte har några kontraindikationer för denna dryck, är det bättre att bara begränsa dig till en kopp om dagen till 15:00. Ge också upp te och choklad - de är också energikällor.

instagram viewer

Återkallelse

  • Barns sömn: i ett separat rum eller med föräldrar?
  • 7 livsmedel som gör dig sömnig
  • 5 sätt att förbättra din sömn
Instagram story viewer