Hur gå ner i vikt på pasta: 7 effektiva livslängd hacking

click fraud protection

Som det visade sig, är alla dina favorit pasta inte så skadligt för siffrorna. Det viktigaste är att välja rätt, och sedan kan du gå ner i vikt!

Experter "Gospotrebsluzhby" kontrolleras Sett frimärken pasta av durumvete, som säljs på den ukrainska marknaden. Faktum är att för att minska kostnaderna för tillverkarna kan lägga till de rika på vitaminer och mikro mjöl från durumvete "mjuka" och även baka mjöl, saknar nästan alla användbara egenskaper. Lyssna på råd från experter och välja en pasta diet rätt - då effekten kommer att bli stor!

Hur gå ner i vikt på pasta? Italienarna!

Det är inte så mycket en diet som ett sätt att leva, strömförsörjningssystem. Diet för pasta kallas också den italienska kost. I stället för smör i kosten Medelhavs konsumerar stora mängder av olivolja. Kött i kosten små, mest bara för smak.

  1. Hela korn bröd och pasta gjorda av durumvete är populära i Medelhavet, men ingen orolig för att av dem återhämta sig. Frukt och grönsaker utgör en stor del av kosten. Det är viktigt att förstå att
    instagram viewer
    Italienska diet - är inte bara och inte så mycket italienska produkter. Sådana produkter kan köpas, och vi har - viktigast av allt, hur de kokas.
  2. Till exempel kan en äkta italiensk pizza - det är inte en jästkaka och en tunn bas av degen med en torr skorpa, och toppen är inte en korv med ketchup och mycket grönsaker, lite ost, naturlig tomat.
  3. prova morgon äta 1-2 ägg, kokt mjuk kokt och hela plattan av grön sallad av sallad, ruccola, basilika och gröna lök. Sallad säsong med olivolja.
  4. Pasta köpa dem från durumvete. Koka dem, skölj i ett durkslag och lägg sedan till fyllningen. Det kan hackad fisk, köttfärs, stuvad med lök och tomat, grönsaker klistra in från råa eller ångkokta grönsaker (du kan använda fryst).
  5. Och naturligtvis, kryddiga örter: basilika, salvia, timjan, citrongräs. De läggs överallt.
  6. Delar bör vara liten. Tänk vad passar in i din spaghetti handfull. Det är så mycket och äta.
  7. Inte förbereda sig för framtida bruk. Nyligen gjorde pasta och grönsaker är mycket mer användbar än i går.
  8. I själva verket kan du äta pasta, även de som sitter på någon annan diet. På ett villkor - om de bara göras från durumvetemjöl och vatten. Naturligtvis på detta livsmedel inte får tunn, men också få extra tyngd fungerar inte. Samtidigt i Ukraina standarder kan du lägga i pastan från durum "mjuka" mjöl - men inte mer än 10-15% av den totala kompositionen.

Hur gå ner i vikt på pasta: 7 effektiva livslängd hacka / istockphoto.com

Vad du ska titta efter när du väljer pasta

etikett. Inte hemsöka över orden "Extra klass" på förpackningen. Den bestämmer bara kvaliteten på mjöl, som kan vara antingen "hård", och så "mjuk". Mycket viktigare är bokstaven anger vilken typ av mjöl: EN - durumvete, B - från den mjuka, den - bröd mjöl.

Bland de dyra produkter i grupp A är vanligare falska, eftersom inte att göra ett misstag, leta efter markeringarna på förpackningen GOST.

Komposition. Näringsvärdet av pasta är till stor del beroende av mängden av användbar vegetabiliskt protein. Idealt bör det vara minst 10 g per 100 g produkt.

Utseende. Vita fläckar säger som skulle kunna användas mjöl mjukaste. Precis som för mycket gul eller vit färg. Rätt nyans - från gyllene till bärnstensfärgad. Förpackningarna får inte vara skräp och flis, inte bra spagetti inte sönder och böj.

Efter tillagning. Om pasta är inte redo att sjuda, inte sitter ihop och förlorade inte form, och vattnet är endast lätt grumlig, då du köpte produkten från durumvete.

200 kcal som finns i en enda portion av pasta gjord av durumvete. Sophia Loren erkände: "Hans gestalt jag är skyldig föräldrar och spaghetti. Jag äter pasta varje dag och inte bli bättre ".

Hur gå ner i vikt på pasta: 7 effektiva livslängd hacka / istockphoto.com

Du kan äta pasta och inte bli fet?

Under sovjettiden, pasta - som regel falla sönder i en röra av mjöl mjuka sorter - äts endast som ett förband för soppor och smårätter. Med öppnandet av gränserna i vårt land kom sant spagetti. Och vi har lärt oss att de kan vara en separat skål.

Den idealiska komplement till spaghetti - tomatsås, het olivolja och lätt stekt vitlök. Koka spaghettin och koka såsen samtidigt som du behöver för att ansluta dem varma.

Hur gå ner i vikt på pasta: 7 effektiva livslängd hacka / istockphoto.com

I själva verket, pasta och spagetti - det är samma sak. Vermicelli - det är bara en kort pasta (italienska. - "rep"). Det fördes till Ukraina, våra författare och konstnärer som besöks av Neapel. Fans av pasta ska lära sig några italienska ord, för att bättre förstå favoritmat: fettuccine ( "Ribbon"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "beskjuter").

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: hur man väljer pasta

Instagram story viewer