Du njuta av en god måltid, men är rädda för att såra hennes figur? Jag erbjuder dig alternativ för frukost näring. Njut och gå ner i vikt utan att skada kroppen.
1.Zapekanka
Du behöver:
• ostmassa - 0,5 kg;
• Yoghurt - 2 msk;.
• Ägg - 2 st;.
• Bananer - 2 st;.
• majsmjöl - 5 msk;.
• Apple - 2 st;.
• sötningsmedel och bär efter smak.
Hur man förbereder:
Frukt krossa i en mixer. Ansluta komponenterna tillsammans och baka i ca 50 minuter vid en temperatur på 180 grader.
2.Sufle
Du behöver:
• Banana - 1 st;.
• äggula - 1 st;.
• hallon och ett sötningsmedel smak;
• ostmassa - 200 g;
• mannagryn - 2 msk
Hur man förbereder:
Vispa mixer banan och ost och andra produkter in i en annan takt. Lägga vikten på koppar och baka vid 180 grader 25 minor. Ready souffle hallon garnering.
3.Oladya
Du behöver:
• bananer - 3 st;.
• havreflingor - 100 g;
• ägg - 1 st.
• mager mjölk - 50 ml.
beredning:
Gör en måltid av spannmål, tillsätt mosad banan och andra komponenter. Fry pannkakor utan olja.
4.Kasha
Du behöver:
• pumpa - 300 g;
• Mjölk - 0,5 l;
• salt - schepotochka;
• havreflingor - 200 g;
• Honung - 2 msk
Hur man förbereder:
Pumpa ren och skär i medelstora bitar. Täck med vatten och låt sjuda i 15 minuter efter kokning. Visp vegetabilisk mixer, lägg återstående komponenterna för att få värme till kokning och koka i 15 minuter. Honung anger i slutet.
5.Bliny
Du behöver:
• pumpa - 200 g;
• yoghurt - 2 msk;.
• mjöl - 4 msk;.
• stretch. Olja - 0,5 msk;.
• Soda - en nypa;
• salt.
Hur man förbereder:
Anslut komponenterna och baka pannkakor.
6.Lenivye klimpar
Du behöver:
• ägg - 1 st.
• ostmassa - 200 g;
• havregryn - 5 msk.
• sötningsmedel.
Hur man förbereder:
Ansluta komponenterna, form av bollar av degen, laga mat, utelämna varje klimp i kokande vatten. Äta yoghurt.
Bon appetit!
