Övervikt är ett allvarligt problem i samhället. Och det är inte bara det förstör utseendet av fetma. Problemet är mycket djupare och allvarligare. Övervikt - en direkt väg till de olika allvarliga sjukdomar, har tillräckligt med allvarliga konsekvenser.
Alla vet att de vitala funktionerna hos hela organismen beror på de speciella ämnen - hormoner. Och om detta hormonbalansen störs, är det automatiskt och fel på hela organismen, inklusive metabolisk störning, därefter leder till viktökning. Låt oss titta på vad som är hormoner har en direkt inverkan på ett antal extra kilo och hur den kan förebyggas.
leptin
Namnet på detta hormon "talar" för sig själv, som i det grekiska språket betyder "smal". Det är det hormon som ansvarar för mättnad, kontrollera den mänskliga aptit. Det skickar en signal till hjärnan att det finns tillräckligt fettreserver i kroppen. Om leptinnivån sjunker, hjärnan omedelbart signaler om att det skulle vilja fond, och varför det finns en önskan att äta. Följaktligen, om kroppens leptin reduceras i kroniskt tillstånd, och känslan av hunger som kronisk.
För att inte uppleva en brist på detta hormon, måste du lägga till din diet skaldjur, fisk, bär, avokado. Men snabbmat bör uteslutas från kosten, eftersom alla källor till transfetter avsevärt minska nivåerna av leptin i kroppen. Just leptinnivåer kan minska på grund av brist på sömn. Således, för att undvika detta är det nödvändigt natts sömn varar minst sju timmar, samt måttlig och stabil träning.
insulin
Insulin produceras via bukspottkörteln och är ansvarig för omvandlingen av socker till energi. Överskotts samma blod socker omvandlas till kroppsfett. Om det finns en störning i kroppens insulinnivåer leder detta oundvikligen till diabetes sjukdom. I de flesta fall är detta misslyckande beror på det hårda arbetet i bukspottkörteln som uppstår på grund av överdrivet intag av socker och stärkelse.
Slutsatsen uppstår ett här - det är nödvändigt att begränsa användningen av produkter som innehåller dessa ämnen, som överdriven konsumtion av kolhydrater kan leda till insulinresistens, där kroppens celler förlorar sin förmåga att ta insulin. Följaktligen bukspottkörteln börjar att producera mer och mer insulin för att kompensera för detta problem, och följaktligen kommer processen leda till fetma.
Förutom att minimera raffinerat socker och "dåliga" kolhydrater, eller fullständig ersättning av deras "nyttiga" på kolhydrater, rekommenderas att man i sin meny ett stort antal proteiner, fetter Omega-3 adekvat förbrukning av rent vatten och motion.
kortisol
De människor som är vana att "jam" stress vid tidpunkten för spänning som genereras av ett stort antal sådana hormoner som kortisol. Således, om en person upplever kronisk stress, kortisolnivåer så är det tillräckligt hög. Och det framkallar en permanent ökad aptit.
För att undvika detta, först och främst bör vi lära oss att hantera sina känslor. Detta kan bidra till meditation, yoga, aromaterapi och annan motion och manipulation kan "slåss" med din stress.
grelin
Detta hormon produceras av magen själv, och att den sänder en signal till hjärnan att du är hungrig. Ju större nivån av detta hormon, desto mer ökar och konsumtion av kalorier. Ofta stimulerar ghrelin produktionen av fruktos som finns i sockerhaltiga livsmedel och drycker.
För att minska nivån av produktionen av ghrelin, är det nödvändigt att undvika användningen av sådana produkter, inklusive sin plats i din kost rikligt med protein.
Du kommer att vara intresserade av att veta, vad hindrar att gå ner i vikt, vad du inte gissa
