Var inte rädd för fett. I allmänhet, vegetabiliska oljor och animaliska fetter har en positiv inverkan på hälsan, om du inte använder dem okontrollerat, skriver med2.
Enligt läkare, äta 10-30 gram av färskt fett är inte skadligt på dagen, och hjälpsam. Denna produkt är en utmärkt källa till vitamin A, D, E och effektivt förstärker ben. De som kämpar med fetma är läkare rekommenderas att använda fett utan bröd, och endast på morgonen.
1. skyddar hjärtat
Salo är användbart för kärnorna. Professionell Research University of Munich visade att ister innehåller arakidonsyra med avseende på omega-6-omättade fettsyror. Arakidonsyra är en del av cellmembranet, är en del av enzymet hjärtmuskeln, kontrollerar balansen av kolesterol i blodet. Tyska forskare har funnit att upp till 30 gram fett per dag bör ingå i kosten för hjärtpatienter.
2. Den växande hjärnan
Salo hjälper bildandet av hjärnan. Två fettsyror som finns i fett (linolsyra och arakidonsyra) är viktiga för hjärnan - de bidrar till bildandet och utvecklingen av hjärnan hos fostret och barnet, och sedan skydda hjärnan under livstid.
3. Det stärker immunförsvaret
Talgfettsyror involverade i kolesterolmetabolism och främjar ingåendet av toxiner, vilket skyddar den från virus och förbättra immunitet. Fetter inte överbelasta levern fett och lättsmält, förbättrar ämnesomsättningen sin konsumtion.
4. Stek i ister är bättre
Salo är idealisk för stekning. Idag är oftast stekt i vegetabilisk olja. Men samma solrosolja i stekprocess släpper mycket skadliga peroxider och aldehyder, som främjar utvecklingen av cancer, åderförkalkning, sjukdomar i lederna. Fett till stekning passar mycket bättre, det är mer motståndskraftig mot höga temperaturer.
5. Får inte fett från fett
Fett hjälper till att hålla formen. Salo bryts sakta ner och kan upprätthålla en känsla av mättnad under en lång tid. Vidare äger den choleretic effekt. På grund av dessa egenskaper, en del av fettet på morgonen, hjälper dig att hålla smal.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
Hur mycket kött kan ätas samma dag av män
De farligare vita ränder på kycklingkött
5 saker du behöver veta om ägg
