Dietist Helen Solomatin berättade om de produkter som du vill inkludera i kosten efter 40 år, skriver medikforum.
Dietist Helen Solomatina påminde i en intervju med publiceringen av "Evening Moskva" att efter 40 års ålder i kroppen långsammare ämnesomsättning, och därmed risken för övervikt blir mer meningsfullt, även med en välbekant format ström.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
1. hela korn
Enligt nutritionist att hålla smal och frisk i denna "svåra" ålder bör äta vissa produkter, såsom spannmål, som effektivt eliminerar rätt under en lång tid känsla hunger. Solomatin noteras att en sådan maträtt, som gröt "är källan till kroppen behöver mineraler och vitaminer", och dess användning Det förbättrar cirkulationssystemet, och aktiverar metabolismen på grund av påverkan av den fibrösa strukturen till väggarna tarm.
Den mest användbara gröt
2. Grönsaker och frukt
Dessutom sade nutritionist att hålla en slank figur efter 40 år är omöjligt utan intag av grönsaker, frukt och örter. Lyudmila Solomatina förklarade att dessa produkter innehåller ett minimum av kalorier, men det är mycket som behövs för matsmältning och ämnesomsättning av den aktiva fibern.
På tal om frukt, experten rekommenderas att föredra citrus, päron, kiwi, persikor, plommon.
5 skäl att man inte kan äta rödbetor
3. puls
Effektivt skydd mot viktökning efter 40 års ålder kan garantera att man i kosten baljväxter. Dietist anges att på grund av den höga halten av fiber och protein baljväxter bidrar inte bara att hålla formen, men också viktminskning.
4. nötter
Lyudmila Solomatin rekommenderar också att de som firade sin 40-årsdag, äta nötter. Dagen ska äta upp till 100 gram nötter, dessa livsmedel är inte bara användbar som en viktregulatorer, men också skydda mot utvecklingen av cancer.
Vad du inte kan äta nötter
5. dietary kött
En annan expertråd för personer över 40 år - att äta kost kött: kalkon, kyckling eller kanin. Deras närvaro i kosten har en positiv effekt på immunförsvaret. Av bör undvikas bearbetat kött i form av olika korv och kokt kött eftersom sådana livsmedel bidrar till cancer, säger Lyudmila Solomatin. Rött kött rekommenderas att använda mycket sparsamt.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
8 livsmedel som är bättre att inte äta efter 30 år
15 hälsokost som kan ätas på natten
5 produkter som inte kan spara
